ПО-ЗДРАВИ ДНЕС - Онлайн списанието за здравословен живот
Търсене
Признаци на дефицит на витамин B12
Витамините и минералите играят важна роля за поддържането ни на ... често могат да показват анемия, вътрешни паразити и хипертиреоидизъм. Най-до ят начин за диагностициране на дефицит на витамин B12 е ... достатъчно от него от храните, които консумирате. Някои от най-до те източници на витамин B12 включват говеждо, свинско, шунка, птиче ... месо, агнешко месо, миди, раци и млечни продукти като мляко, , кисело мляко и яйца. Обогатените зърнени храни също могат ... могат да осигурят адекватни количества от това жизненоважно хранително вещество.
Как да разберете кои витамини липсват на тялото ви
Постоянно ли се чувствате уморени и неразположени? Може да имате ... 0,6 мг за жени. Заредете се с черен дроб, яйца, и кисело мляко.
Най-доте източници на протеини за здравословната ви диета
Включването на богати на протеини храни в диетата ви е ... Но от колко протеин се нуждаете и кои са най-до те източници на този важен макронутриент? На тези въпроси отговаря ... затова се наричат непълни протеини. Ако избягвате животинските протеини, най-до ят начин да се уверите, че консумирате здравословна комбинация от ... метилживак, като сьомга, аншоа и пъстърва. Млечни продукти като мляко, и кисело мляко са богати на протеини, калций и други ... мазнини, така че избирайте нискомаслени млечни продукти и ограничете количеството ...
Млечните храни намаляват риска от развитие на диабет тип 2
Умерената консумация на млечни продукти, като мляко и , подобрява защитата срещу диабет тип 2, според проучване на ... на умерени порции бяло месо, риба и яйца за протеини.
Кои здравословни храни ни правят сънливи и уморени?
Липса на енергия след закуска въпреки кафето? Усещате ли загуба ... лягане. Ядки и бобови растения. Те са богати на фи и витамини, което ги прави много здравословни и основни храни ... система. Ето защо след бързо хранене, тлъсто месо или мазно започваме да усещаме загуба на сила и да ставаме неактивни. ... да предотвратите това, те трябва да се комбинират с фи или протеини. Как да избегнете чувството на умора след хранене ... в енергия и да използва повече ресурси за мозъчната дейност.
Кога от зеленчуците дебелеем?
Общоприето е, че зеленчуците са в основата на здравословното хранене ... Цвекло (43 kcal, 10 g въглехидрати). Процесът на готвене разрушава фи те в цвеклото, които в суров вид забавят усвояването на ... пълноценен десерт поради нарастващото количество захари и разрушаването на фи те. Грах. Калорийността му, както и съдържанието на въглехидрати, рязко ... Често се комбинират с мазни или сладки добавки като масло, , кремообразни сосове, мед. Готвене на зеленчуци: какво не е ... вещества. Но краставиците (особено ако са обелени) съдържат малко фи ...
Не само млечните продукти осигуряват на тялото калций
Ако човек не иска или не може да консумира млечни ... млечни продукти, трябва да потърси алтернативни източници на калций. Най-до от тях са зелето, рибните консерви, соята, ядките, според нашите ... и др.), 150 г кисело мляко или 30 г твърдо . Достатъчният прием на калций спомага за поддържането на здрави ... развитието на мускулна маса и активното функциониране на сърдечно-съдовата система.
Млечните продукти подобряват защитата срещу колоректален рак
Млечните продукти подобряват защитата на организма срещу колоректален рак благодарение ... Никол Андрюс пред Health News и препоръчва изварата и нискомасленото непременно да бъдат включени в диетата. Освен това, за да ... развитие на някои видове рак. Те са богати на фи , здравословни диетични фи , които подобряват храносмилането и предотвратяват началото на системни възпаления ... от ежедневната диета и да се ядат само по изключение.
Назоваха най-полезните и най-вредните продукти
Американски експерти от Университета Тъфтс разработиха „хранителен компас“ - стоточкова ... сол и захар, полезни и нездравословни мазнини, протеини и фи , добавки и др. Храни и напитки, които имат резултат ... с фъстъчено масло и конфитюр върху бял хляб, сандвич със на скара. В дъното на списъка (под 30 точки) са ... избират определени храни и ястия в магазин, кафене или ресторант.
Храни, които даряват тялото с витамин В12
Витамин В12 е основно хранително вещество, което трябва да се ... осигурява 46% от дневната стойност на B12, докато парче швейцарско осигурява 28%. Проучванията показват по-висока степен на усвояване на B12 ... на B12. Освен това се смила по-лесно от жълтъка.