ПО-ЗДРАВИ ДНЕС - Онлайн списанието за здравословен живот
Търсене
3 храни намаляват скока на захарта след хранене
Диабет тип 2 възниква поради недостатъчно производство на инсулин. Без ... растителните храни полезниe, че те съдържат много полезни вещества, от до хранителни вещества, като същевременно остават нискокалорични. те са особено ефективни при диабет поради способността си да ... на кръвната захар при хора с диабет тип 2. Разтворимите намаляват пиковите нива на кръвната захар след хранене поради желиращия ... нива на кръвната захар след хранене поради желиращия ефект на ...
Постоянно гладни? Тези храни потискат апетита.
Повишеният апетит често е причинен от хранителни дефицити в ... на храна. Ябълки. Те са богати на пектин и диетични , които бързо засищат. Ябълките са подходящи за закуска (само ... идеални за лека закуска за през деня. Овесени ядки. Бета-глюкановите са дълговерижни въглехидрати, които осигуряват на тялото устойчива енергия за ... чувството за ситост става по-трайно. Бобовите растения са богати на и протеини. А богатите на протеини храни имат положителен ефект ... кръвната захар, предотвратявайки твърде бързото чувство на глад след хранене.
Кои хранителните навици увреждат организма след 50-годишна възраст
След 50-годишна възраст човешкото тяло претърпява промени: то започва да ... консумацията на протеини с всяко хранене. Консумацията на твърде малко . Наред с протеините, те са друго важно хранително вещество за поддържане на здравето ... на скоковете на кръвната захар след хранене. Изследванията показват, че те също помагат за намаляване на възпалението, което води до ... заболявания, безалкохолно мастно чернодробно заболяване, сърдечно-съдови заболявания, диабет и рак.
Кои ферментирали храни забавят стареенето
Имунитетът, възпалението и дори настроението зависят от чревните бактерии. Колкото ... е съставът на микробната общност. Експертите препоръчват консумация на достатъчно . Източниците на включват пълнозърнести храни, кафяв ориз, пълнозърнест овес, трици, булгур, бобови ... ферментирали храни. Трябва обаче да сте предпазливи в консумацията на и ферментирали храни. Тези със съществуващи стомашно-чревни проблеми трябва да ... да обсъдят включването им в диетата си с лекаря си.
Храни, които помагат да отслабнете след 40-те
5 храни могат да випомогнат да отслабнете и да поддържате ... Лененото семе е отличен източник на омега-3 мастни киселини и . Изследванията показват, че консумацията на около 30 грама на ден може да насърчи загубата на тегло. Горски плодове. ... насърчи загубата на тегло. Горски плодове. Те са богати на , вода, противовъзпалителни антиоксиданти и фитохимикали – всички от които ... Наред с високото си съдържание на вода, то съдържа нискокалорични ...
Вчерашната паста помага за отслабване
Пастата се вписва идеално в диетата. Тя може да се ... трябва да се предпочита пълнозърнеста паста – тя съдържа повече , което насърчава развитието на полезна чревна флора. Пълнозърнестите продукти ... които са от съществено значение за предотвратяване на наднорменото тегло.
Неправилната консумация прави сиренето опасно за здравето
Сиренето има своите плюсове и минуси. Въпреки че е отличен ... източник на протеини, фосфор и калций, то е бедно на и съдържа много наситени мазнини и натрий, обясняват турските лекари ... натрий и мазнини също трябва да се има предвид.
Белият ориз - ползи и вреди
Белият ориз често се нарича „лош въглехидрат“. Той е рафинирана ... на външната обвивка, триците и зародиша, което го лишава от и някои хранителни вещества. Трябва ли обаче напълно да се ... Лорън Манахер, дори след обработка, белият ориз запазва известно количество и съдържа важни витамини и минерали като цинк, селен, фосфор ... в диетата си с вашия лекар, ако имате хронични заболявания.
Пълнозърнестите храни помагат за понижаване на кръвното
Редовната консумация на пълнозърнести храни подобрява кръвното налягане, твърдят експертите ... то остава източник на важни хранителни вещества. Пълнозърнестите храни съдържат , калий, магнезий, фолат, желязо и селен. Заедно тези полезни ... плосък хляб. • Две до три супени лъжици пълнозърнеста паста.
Крушите пазят от хипертония, диабет и наддаване на килограми
Консумацията на круши се свързва с множество ползи за здравето ... експертите. Те се отличават с много високото си съдържание на , което прави плода противопоказан при определени стомашно-чревни проблеми (особено ... определени стомашно-чревни проблеми (особено остри случаи). Ако обаче няма противопоказания, те правят крушите полезни за предотвратяване на висок холестерол и ... каротеноиди и минерали, които ефективно укрепват капилярите и кръвоносните артерии.