Повишеният апетит често е причинен от хранителни дефицити в човешката диета. Някои храни ефективно действат като естествени потискащи апетита – те задоволяват глада за дълго време благодарение на високото си съдържание на витамини и минерали. Това съобщава порталът Food News и посочва най-важните храни.
Джинджифил. Освен противовъзпалителния си ефект, той има положително влияние и върху кръвното налягане и нивата на захарта. Проучвания, при които хора пият джинджифил на прах, разтворен в гореща вода по време на закуска, показват, че той намалява глада и редуцира приема на храна.
Ябълки. Те са богати на пектин и диетични фибри, които бързо засищат. Ябълките са подходящи за закуска (само не на гладен стомах!) и са идеални за лека закуска за през деня.
Овесени ядки. Бета-глюкановите фибри са дълговерижни въглехидрати, които осигуряват на тялото устойчива енергия за дълъг период от време. Това насърчава продължително чувството за ситост и балансирани нивата на кръвната захар.
Ако сте постоянно гладни, имайте предвид, че овесените трици също са ефективно средство за потискане на апетита.
Бобови растения. След консумация на ястия на основата на бобови растения, чувството за ситост става по-трайно. Бобовите растения са богати на фибри и протеини. А богатите на протеини храни имат положителен ефект върху глада и ситостта, тъй като протеините се усвояват по-бавно от например въглехидратите.
Бадеми. Похапването между храненията може да бъде от решаващо значение за успеха на отслабването. Бадемите са идеални като лека закуска - те осигуряват на тялото здравословни мазнини и протеини – комбинация, която ефективно помага за ограничаване на апетита.
Домати. Нискокалоричните домати са изключително нискомаслени и богати на витамин А. Те съдържат и микроелемента хром, който поддържа стабилни нивата на кръвната захар, предотвратявайки твърде бързото чувство на глад след хранене.