ПО-ЗДРАВИ ДНЕС - Онлайн списанието за здравословен живот
Търсене
Мазната риба понижава „лошия“ холестерол.
Рибата съдържа няколко хранителни вещества, които играят роля за понижаване ... здравословни усложнения. Подобно на „лошия“ холестерол, триглицеридите в кръвта (вид ) могат да допринесат за втвърдяване на артериите, като се ... атеросклероза, което може да увеличи риска от инсулт и инфаркт.
Как да разберете дали тялото ви има недостиг на цинк
В допълнение към протеини, въглехидрати и , тялото ни се нуждае от микроелементи, един от които ... или млечни продукти, се усвоява най-добре от организма, подчертават диетолози.
Как да се отървете от „хормонален“ корем
Ендокринните нарушения и хормоналният дисбаланс допринасят за появата на „хормонален“ ... от „хормонален“ корем, лекарят отбелязва че загубата на тегло и те в корема, свързани с ендокринните нарушения, могат да се ... на хормоните – постигане на адекватни нива. Излишното натрупване на се улеснява от прекомерните нива на три хормона: кортизол, инсулин ... хормона: кортизол, инсулин и пролактин. За да се отървете от те в корема, трябва да се изследвате, за да определите ... да увеличите възможностите за физическа активност и да ходите по-често.
Най-добрите източници на протеини за здравословната ви диета
Включването на богати на протеини храни в диетата ви е ... вещества като желязо и цинк. За да избегнете нездравословни наситени , изберете постни или нискомаслени месни варианти, като постно мляно ... Млечните продукти могат да бъдат с високо съдържание на наситени , така че избирайте нискомаслени млечни продукти и ограничете количеството ... са не само богати на протеини, но и осигуряват здравословни , витамини и минерали. Ядките са с високо съдържание на ...
Черният дроб е контролира метаболизма на те
Неизправностите във функционирането на черния дроб не водят до нищо ... руският диетолог Любов Пищалкина. Черният дроб е истински топител на . Той регулира липидния (мазнинен) метаболизъм, участва в транспортирането на ... усвояване и разграждане. Черният дроб участва и в храносмилането на те, казва специалистът. Ако черният дроб е твърде натоварен, скоростта ... процеси намалява и съответно се забавя скоростта на изгаряне на от храната. Оттук и последствията под формата на наддаване на ... продукти се препоръчват още кефир, риба тон, сьомга, зехтин, куркума.
Къпането в студена вода пази от диабет. Какво още?
Ако обичате да се къпете във вода с температура под ... навик ще доведе до изчезване на значителни количества излишни подкожни . Зимното плуване или навикът да се къпете в студена ... преглед показа, че различните видове зимно плуване намаляват количеството лоши при мъжете и ги предпазват от инсулинова резистентност, която може ... провокира отделянето на хормони в тялото ни, които изгарят излишните . Това е, което осигурява защита срещу затлъстяване. Норвежки изследователи ... роля в защитата срещу фактори като инсулинова резистентност и диабет.
Кое повишава холестерола повече - те или захарта?
Високият холестерол е един от факторите за съдови патологии, сърдечни ... човек. Много хора знаят колко е важно да контролират количеството и пържени храни в диетата си. Но често подценяват опасността, ... задръжки. Без да са наясно, че захарта е по-страшна от те. Това казва руският кардиолог Ина Жевагина и съветва да ... съветва да следите по-стриктно консумацията си на захар, отколкото на . За да предпазите кръвоносните съдове от излишния холестерол, трябва, ... фибри, допринасят най-много за здравето на кръвоносните съдове, съветва Жевагина.
Кога от зеленчуците дебелеем?
Общоприето е, че зеленчуците са в основата на здравословното хранене ... хранителни вещества, които могат да направят процесите на отлагане на по-интензивни. Безопасно е за фигурата само ако се консумира умерено ... закуска, но в действителност има високо съдържание на захар и . Консервираните зеленчуци (боб, грах, царевица) често съдържат добавена захар ... със зеленчуци По-добре е да избягвате следните комбинации: Картофите и те са твърде калорични и не съдържат фибри (чипс, картофено ... създават се предпоставки за образуване на отоци и отлагане на ...
Симптоми, които показват, че седите твърде много
Ако забележите, че изпитвате засилена болка в гърба, подуване на ... Намалена инсулинова чувствителност (което повишава риска от диабет тип 2); те се увеличават. Как се проявява: те се отлагат в областта на корема, дори ако теглото ... здраве и благополучие ще се възползват само от такава превенция.
Защо плодовете могат да бъдат вредни през пролетта
Яденето на плодове в излишък или в неподходящо време може ... грешен. Плодовете, макар и нискокалорични, не осигуряват достатъчно протеини и за поддържане на енергийния баланс. Освен това излишъкът от фруктоза ... е по-добре да комбинирате плодовете с храни, съдържащи протеини или (например ядки или кисело мляко). Тъй като са с високо ... копърът, спанакът и другите зеленчуци също съдържат витамини и минерали.