Малко вероятно е някой да си ляга по едно и също време в понеделник, както в петък вечер, питат експертите. Ако искате да поддържате тялото си здраво в дългосрочен план, трябва да правите точно това.
Изследване на международен екип учени установило, че хората, които винаги си лягат и се събуждат по едно и също време, са по-продуктивни и успешни през деня.
Лесно е да загубите представа за времето, когато прекарвате време с приятели, учите за изпит или стне на среща. Това често води до постоянна умора, която продължава, дори ако си лягате по-рано на следващия ден.
Проучване показало, че

редовното лягане ни прави по-продуктивни
В проучването студенти са водили дневник за съня си в продължение на четири седмици. Тези с нередовен сън са имали по-ниски средни резултати от тези, които винаги са си лягали по едно и също време.
Най-изненадващата част от този резултат е, че и двете групи са спали приблизително еднакъв брой часове. Само времето за заспиване е било различно.
Резултатите показват, че лягането и събуждането по едно и също време е също толкова важно, колкото и броят часове, в които спите, коментират учените.
Постоянното време за лягане насърчава естествения ритъм на сън и бодърстване на тялото. По този начин тялото знае, независимо от външните влияния, че сънят е повикан в определено време. След това започва да произвежда хормона на съня мелатонин в точното време.

Като си лягате по едно и също време всяка вечер, спите по-добре и по-спокойно. А тези, които спят по-добре, са по-малко склонни към стрес.
Хората, генетично предразположени към сърдечно-съдови заболявания, също така минимизират риска от инсулт или инфаркт, като си лягат в едно и също време.