Не е достатъчно да ограничите времето, което детето ви прекарва пред екрана. Важно за укрепване на зрението му е то да се храни правилно. Експертите посочват кои храни трябва да включите в диетата му.

Риба. Сьомгата, рибата тон и скумрията са отлични източници на омега-3 мастни киселини, които помагат за поддържане на естествената хидратация в очите и предотвратяват синдрома на сухото око. Включете тези храни в диетата на вашето дете, за да намалите риска от развитие на катаракта и макулна дегенерация в бъдеще.

Зелени листни зеленчуци. Поради високите си нива на лутеин и зеаксантин, листните зеленчуци като зеле, спанак и броколи имат мощни антиоксидантни свойства, които помагат в борбата със свободните радикали в очите. Това от своя страна може да предотврати макулната дегенерация и образуване на катаракта, когато детето ви е в напреднала възраст.

Яйца. Яйцата са богати на витамин А и помагат за предотвратяване на нощната слепота и сухотата в очите. Каротеноидите, присъстващи в жълтъка, могат да помогнат за подобряване на защитния пигмент в макулата - частта на окото, която контролира централното зрение.

Цитрусови плодове. Тези плодове са богати на витамин С, който укрепва имунната система на детето, неговата устойчивост срещу очни инфекции и други заболявания.

Ядки. Не забравяйте да включите бадемите, шам-фъстъците и орехите в диетата на детето си. Те са добър източник на витамин Е, който също действа като антиоксидант, за да помогне за запазване на зрението на вашето дете.