ПО-ЗДРАВИ ДНЕС - Онлайн списанието за здравословен живот
Търсене
Белият ориз - ползи и вреди
Белият ориз често се нарича „лош въглехидрат“. Той е рафинирана ... количество фибри и съдържа важни витамини и минерали като цинк, , фосфор и витамин B6. В допълнение към въглехидратите, този ... в диетата си с вашия лекар, ако имате хронични заболявания.
Пълнозърнестите храни помагат за понижаване на кръвното
Редовната консумация на пълнозърнести храни подобрява кръвното налягане, твърдят експертите ... вещества. Пълнозърнестите храни съдържат фибри, калий, магнезий, фолат, желязо и . Заедно тези полезни за сърцето хранителни вещества помагат за ... плосък хляб. • Две до три супени лъжици пълнозърнеста паста.
Храни за укрепване на имунната система през есента и зимата
Някои храни действат като ефективни естествени имуностимуланти и ползите им ... помагат за укрепване на имунната система. Шамфъстък. Ядките му съдържат , надежден защитник срещу външни замърсители, които отслабват защитните сили ... несолени шамфъстъци дневно може да ни осигури дневната нужда от . Тиква. Пулпът от тиква съдържа бета-каротин, прекурсор на витамин ... там, като по този начин поддържат стабилен вътрешен защитен щит.
Как да разберете кои витамини липсват на тялото ви
Постоянно ли се чувствате уморени и неразположени? Може да имате ... да се излагате повече на слънце. Чести инфекции. Дефицит на . Препоръчителният дневен прием е 75 мкг за мъже и ... жени. Седем бразилски ореха на ден ще компенсират липсата на . Афти, чести настинки, инфекции, пърхот. Дефицит на витамин А. ... Заредете се с черен дроб, яйца, сирене и кисело мляко.
Животински протеини и микроелементи за здрава коса
Недостатъчната консумация на животински протеин може да доведе до отслабване ... липса влошава плътността и растежа на косата, са цинк, мед, , магнезий и калций.
Кокошите яйца суперхрана за мозъчно здраве
За да функционира добре мозъкът, той се нуждае от постоянни ... които подобряват мозъчната дейност (например витамини от група В, фосфор, ). Този продукт също е добър източник на лецитин, който ... витамини, които предотвратяват негативните промени в мозъка, свързани с възрастта.
Полезни продукти за здравословен изход от зимата
Една от най-важните храни за организма са храните, съдържащи витамин ... помагат за предотвратяване на инфекции. Гъбите са богати на антиоксиданта , който е важен за добрия имунитет, както и на ... и фосфор. Освен това съдържат витамин С и желязо.
Белият ориз може да действа като пробиотик
Като богат източник на манган, белият ориз насърчава здрави кости ... съдържа енергийни въглехидрати, витамини от група В, необходими за мозъка, , фосфор и цинк, които укрепват имунитета. За здравето на ... е полезно за храносмилането и за укрепване на имунната система.
Дафиновият лист подобрява храносмилането и предотвратява диабета
Дафиновият лист е изключително богат на минерали и други хранителни ... киселина, ниацин, витамин В6), калций, желязо, магнезий, фосфор, калий, цинк, . Експертите изброяват полезните свойства на дафиновия лист, които се ... но и е подходящ за приготвяне на запарки и напитки.
Чесънът прочиства черния дроб от токсини
Черният дроб е основният филтриращ орган на тялото, но неговите ... е добавянето на чесън към диетата. Освен това зеленчукът съдържа . Този микроелемент, подобно на глутатиона, действа като антиоксидант, подобрявайки ... – това спомага за освобождаването на полезните съединения на зеленчука.