ПО-ЗДРАВИ ДНЕС - Онлайн списанието за здравословен живот
Търсене
Физическата активност удължава живота с 12 години, сочи ново проучване
Правенето на упражнения само за 75 минути седмично може да ... тези структури до известна степен. Резултатите показали, че 75 минути или бягане на седмица са довели до разлика в биологичната ... заключават, че констатациите подкрепят активен начин на живот чрез редовен и тичане за най-малко 75 минути на седмица. Упражнения и ... упражнения. По-силното сърце може да подобри цялостното здраве на тялото.
Най-добрите домашни средства при запек
Подут корем, усещане за пълнота и тежест, редки, болезнени, твърди ... половина литра) и да консумирате 30 грама фибри. Упражненията, като , плуване, колоездене и гимнастика, също помагат за стимулиране на ... колоездене и гимнастика, също помагат за стимулиране на чревната подвижност.
Как спортът удължава живота
Хората, които живеят най-дълго, удвояват или учетворяват препоръчителната седмична норма ... седмица или 75 до 150 минути седмично интензивни упражнения ( , плуване, колоездене и т.н.). Въпреки това, както показва новото ... за умерени упражнения не носи никакви допълнителни ползи, установиха изследователите.
Изкачването на стълби и танците полезни за хипертониците
Хипертониците не трябва да избягват физически натоварвания, съветва руският терапевт ... каране на велосипед, изкачване на стълби, танцуване, домакинска работа, градинарство, , плуване, ходене, разходки. 150 минути седмично трябва да бъдат ... интензивни) кръвното налягане може да се повиши рязко, съветва специалистът.
Как различните спортове влияят на психичното здраве
Знаем колко е важна физическата активност за здравето, но ползите ... мислите си, за да вземете информирано решение, отидете да бягате. ът увеличава кръвообращението в хипоталамо-хипофизно-надбъбречната ос, невроендокринната система, отговорна за ... и да реагирате адекватно на стресови ситуации. Само 10 минути са достатъчни, за да се увеличи електрическата активност в областите ... на любовта” окситоцин ще ви накарат да обичате себе си.
Затлъстелите хора да не мислят за отслабване
През последните четиридесет години броят на хората със затлъстяване по ... 10-20 минути на ден) ) - по-интензивна физическа активност (например ). Важно е да имате предвид, че ползите от упражненията ... който се оценява успехът в борбата със затлъстяването, допълва ученият.
Чувствате апатия и умора сутрин? Избягвайте тези 4 грешки при събуждане.
Получаването на повече енергия, за да преминете през сутринта, не ... фитнес уреди. Дори малко физическа активност, като кратка разходка или , е достатъчна, за да подобри кръвообращението и да избистрите ... и да насочите необходимата енергия за изпълнение на всяка задача.
Посочиха един от най-достъпните начини да удължите живота си с 3 години
Един от ключовите и в същото време достъпни начини за ... игра на тенис, работа с косачка за трева, ролкови кънки, , скачане на въже, пилатес, лицеви опори, клякане, изкачване на ... е по-добра за здравето от всяко лечение, категорични са учените.
Световен ден на остеопорозата - съвети за поддържане на здрави кости
В Световният ден на остеопорозата - 20 октомври, нека припомним ... метаболизма на калция, помагат за укрепване на костите. Бързо ходене, , аеробика, танци, плуване - всичко това ще работи, ако ... развитието на остеопороза може да са резултат от недиагностициран диабет.
Методи да смъкнете високото кръвно без лекарства
Медикаменти като АСЕ инхибитори, бета-блокери или диуретици могат да понижат ... телесна маса между 18,5 и 24,9. Физическа активност. Спортове като , колоездене или плуване са ефективни за понижаване на кръвното ... са подходящи специални релаксиращи, дихателни упражнения и йога, препоръчват експертите.