Ходенето е полезно за всички здравни резултати, защото позволява на повече кръв да тече през артериите. Въпросът колко ходене е необходимо за оптимално здраве обаче е широко дискутиран. За щастие, ново проучване на американски изследователи хвърли светлина върху този въпрос, предполагайки, че редовните кратки разходки през деня може да са ключови за контролиране на кръвната захар и кръвното налягане.

Петминутна разходка на всеки половин час може значително да намали както показанията на кръвната захар, така и на кръвното налягане. Режимът на ходене намалява скоковете на кръвната захар с 60 процента в сравнение със седенето, обясняват учените.
В американското проучване всички 11 участници са били инструктирани да седят на ергономичен стол за упражнения в продължение на осем часа и да правят редовни почивки за ходене.
Това ставало по пет различни режима:
• Участниците или ходели по една минута на всеки 30 минути седене;
• Ходели по една минута на всеки 60 минути;
• Ходели по пет минути на всеки 30 минути;
• Ходели по пет минути на всеки 60 минути.
• Изобщо не ходели.
След завършване на всички режими беше установено, че оптималното количество движение е пет минути ходене на всеки 30 минути. По подобен начин, ходенето на всеки 30 минути по една минута осигурява умерена полза за нивата на кръвната захар през целия ден, съобщават учените.
От друга страна, ходенето на всеки 60 минути по една минута от петте минути не е имало благоприятен ефект.
Като цяло, беше установено, че ходенето има положителен ефект върху кръвното налягане, което може да се дължи на подобрено здраве. Резултатите показаха намаление на кръвното налягане с приблизително четири до пет mmHg при участниците, които са ходили в сравнение с тези, които са седели по цял ден, коментират изследователите.