Високите нива на кръвната захар могат да доведат до преддиабет и дори диабет. Изключително важно е да се справите с тази заплаха, преди да е станало твърде късно.
Пийте вода
Хидратацията е вашият първи и най-важен приоритет веднага щом се събудите. Водата помага за понижаване на нивата на кръвната захар и поддържане на баланс. Водата разрежда кръвната захар, така че дехидратацията може да причини различни проблеми.
Протеинова закуска
Протеинът е друго хранително вещество, известно с това, че помага за понижаване на нивата на кръвната захар. Включете го в плана си за закуска. Той също така ще ви помогне да останете сити и енергични през целия ден.
Избягвайте твърде много кофеин
Кафето може да повиши кръвната ви захар. Кофеинът е основният виновник. Кофеинът причинява скок на хормона на стреса в организма, което задейства каскада от събития, които повишават кръвната захар.
Активност след закуска
Активността, особено сутрин, ангажира мускулите ни и започва да понижава кръвната захар. Мускулите използват глюкоза за енергия и когато тренираме, ние извличаме захар от кръвта.
По-малко стрес
Изпитването на стрес рано сутрин е много лошо за цялостното ви здраве и особено за кръвната ви захар. Затова го избягвайте и започнете деня си възможно най-спокойно. Дейности като медитация, ходене, йога и просто четене на приятна книга могат да бъдат полезни за хора, страдащи от стрес и тревожност.