ПО-ЗДРАВИ ДНЕС - Онлайн списанието за здравословен живот
Търсене
5 причини да пием чай преди лягане
Чаят е полезен, както всички знаем. Той ще ви помогне ... може да помогне за понижаване на телесната температура, да успокои ви и да подобри съня, като намали възпалението.
Добрата хидратация е част от грижата за спокойна бременност
По повод Световния ден на репродуктивното здраве – 25.06, разговаряме ... гестационен диабет и проблеми с високото кръвно налягане и подготвя за раждането. За здрави бременни без противопоказания Световната здравна организация ... – чрез открит диалог, взаимно уважение, доверие и споделена отговорност.
5 причини да си лягате рано
Многобройни ползи са свързани с добрия сън. Повечето от нас ... захар Добре известен факт е, че сънят възстановява метаболизма на и гарантира, че храната, която консумирате, се превръща ефективно в ... повлияе на нивата на кръвната ви захар. Този навик излага ви на висок риск от диабет тип 2. Високи нива ... стресиращ ден сънят е единственият фактор, който ще помогне на ви да се възстанови и отпусне. Хормоните на стреса се ... на тегло Многобройни доклади показват дълбокото въздействие на съня върху ...
Витамис С за силен скелет и мускулна маса след 50
Хората над 50 години започват постоянно да губят мускулна маса ... маса, защото помага за защитата на клетките и тъканите на от потенциално вредни вещества, наречени свободни радикали. Свободните радикали могат ... със саркопенията. Учените препоръчват осигуряването на адекватни количества в диетата.
Кои хранителните навици увреждат организма след 50-годишна възраст
След 50-годишна възраст човешкото тяло претърпява промени: то започва да ... секрецията на инсулин. Ако това се случва редовно, клетките на спират да реагират правилно на инсулина, което е предпоставка за ... заболявания, безалкохолно мастно чернодробно заболяване, сърдечно-съдови заболявания, диабет и рак.
4 признака на бавен метаболизъм
Ако се опитвате да отслабнете, но упорито се отпускате, бавният ... for Fun. Бавният метаболизъм се отнася до неефективното използване от на калориите, които консумира от храната. Вместо да ги използва ... показват такъв бавен метаболизъм. Кой са най-важните? Постоянен студ. Когато активно изразходва калории, за да произвежда енергия, то генерира достатъчно ... им стават студени - това е един от признаците, че не дава приоритет на производството на енергия и топлина за ... да се дължи и на бавен метаболизъм. В този случай ...
Защо мелатонинът не помага да спите
Много хора с проблеми със заспиването или безсъние приемат добавки ... се стъмни, и контролира циклите на сън и бодърстване на . Излагането на ярка светлина потиска освобождаването на хормони на ... от екраните потиска освобождаването на мелатонин, действайки като стимулант върху , обяснява експертът. Ефектът от светлината от екраните на джаджи ... произвеждат протеин, наречен меланопсин, който влияе на вътрешния часовник на и затруднява заспиването, въпреки приема на мелатонин. Тези, които го ... лягане да прелистват книга или да слушат музика, съветва експертът.
Кои ферментирали храни забавят стареенето
Имунитетът, възпалението и дори настроението зависят от чревните бактерии. Колкото ... и по-разнообразен е съставът на чревната микробиота, толкова по-защитено е от различни негативни процеси, обясняват експерти. Разнообразният и балансиран чревен ... да обсъдят включването им в диетата си с лекаря си.
Богати на магнезий храни пазят сърцето, нервите и мускулите
Магнезият е едно от най-важните хранителни вещества, които получава от храната. Този микроелемент е от съществено значение за ... е около 400 мг, за жените - около 300 мг.
Яжте на пода за по-дълъг живот
Правили са го нашите прадеди, които „сядали на софрата“, намираща ... редовно ставане и сядане на пода укрепва долната част на и подобрява баланса, което може да помогне за предпазване от ... сядане и доказали теорията на учените. Снимка: Етнографски музей Созопол