ПО-ЗДРАВИ ДНЕС - Онлайн списанието за здравословен живот
Търсене
Как да разберете дали тялото ви има недостиг на
В допълнение към протеини, въглехидрати и мазнини, тялото ни се ... тялото ни се нуждае от микроелементи, един от които е ът, който е от решаващо значение за здрава имунна система ... вирусни инфекции. Има изследвания, които показват, че адекватният прием на може да засили защитните сили на организма срещу настинки и ... процеси на метаболизма на протеините в организма, напомнят нашите консултанти. ът участва в метаболизма, храносмилането и нервната функция. ...
Как да разберете кои витамини липсват на тялото ви
Постоянно ли се чувствате уморени и неразположени? Може да имате ... че се възстановяваме от настинки с 40% по-бързо, ако приемаме ови добавки. Но най-доброто решение е да коригираме диетата си. ... бавно заздравяване на рани, бели петна по ноктите Дефицит на . Препоръчителният дневен прием е 9,5 мг за мъже и ... Заредете се с черен дроб, яйца, сирене и кисело мляко.
Най-добрите източници на протеини за здравословната ви диета
Включването на богати на протеини храни в диетата ви е ... протеин, както и на важни хранителни вещества като желязо и . За да избегнете нездравословни наситени мазнини, изберете постни или ... на протеини, както и на фибри, фолат, калий, желязо и . Ядките и семената включват бадеми, лешници, орехи, фъстъци, семена ... също източник на витамини, минерали, здравословни мазнини и антиоксиданти.
Кой сок за какво помага
Соковете имат дълга история. От писмени източници е известно, че ... свойства на тиквения сок: • пресният сок е богат на , който облекчава възпаленията и лекува рани; • съдържа много ... с вода или друг сок, например краставица, ябълка или диня.
Достъпни храни, които стимулират на храносмилането
Състоянието на общото здраве зависи до голяма степен от храносмилателния ... консумацията му активира храносмилателния процес. Освен това кефирът съдържа много , който е изключително полезен за укрепване на имунната система. ... фурми или кайсии, набъбват в червата и придвижват изпражненията напред.
Желязото, ът и калцият се усвояват по-добре, ако зърнените се накисват преди готвене
Зърнените култури трябва да се накисват преди готвене, за предпочитане ... минерали. В резултат на това се повишава бионаличността на желязо, , калций и магнезий. Освен фитинова киселина, зърнените култури могат ... 5 часа Просо - 5 часа Киноа - 3 часа
Животински протеини и микроелементи за здрава коса
Недостатъчната консумация на животински протеин може да доведе до отслабване ... микроелементи, чиято липса влошава плътността и растежа на косата, са , мед, селен, магнезий и калций.
Косопадът е един от симптомите на дефицит на
Дефицитът на често се причинява от еднообразна или лоша диета. Най-добрите му ... за тялото са месото, рибата и морските дарове. Освен това ът присъства в яйцата и млечните продукти, докато зеленчуците и ... са изложени на по-голям риск да страдат от дефицит на . Рисковите групи включват вегетарианци, алкохолици, бременни и кърмещи жени ... със стомашно-чревни проблеми (например възпалително заболяване на червата или целиакия). ...
Храни, които не подозираме, че водят до пристрастяване
Със сигурност имате любима храна, която можете да ядете денонощно. ... К; • Магнезий; • Фосфор; • Калций; • Мед; • ; • Витамин С. Ползи за здравето от боба Хранителните ... на стареене. Тъмно оцветените зърна имат повече от тези антиоксиданти.
Дафиновият лист укрепва здравето на сърцето и стомашно-чревния тракт, бори възпалението
Дафиновият лист помага за укрепване на храносмилателната система, има положителен ... Дафиновите листа са богати на витамин А, витамин С и . Тези хранителни съединения са трите най-важни вещества, отговорни за ... най-мощното антибактериално и антивирусно природно средство, информира порталът Food News.