ПО-ЗДРАВИ ДНЕС - Онлайн списанието за здравословен живот
Търсене
Богати на магнезий храни пазят сърцето, нервите и мускулите
Магнезият е едно от най-важните хранителни , които тялото получава от храната. Този микроелемент е от ... е около 400 мг, за жените - около 300 мг.
Зеленият чай прави артериите „разтегливи“ и намалява риска от ранна смърт
Смята се, че полифенолите в чая удължават живота, като потискат ... увреждането на ДНК и поддържат дължината на теломерите. Чаят съдържа , свързани с по-ниска честота на някои хронични заболявания. Разглежданите ... са доказали своята висока ефективност в борбата с вредните ефекти.
Храни, които помагат да отслабнете след 40-те
5 храни могат да випомогнат да отслабнете и да поддържате ... съдържание на калории и мазнини, богато на фибри и хранителни (желязо, фолат, манган, витамин С, витамин К1, мед и калий), ... пробиотиците в киселото зеле могат да намалят усвояването на мазнини.
Здравословна ли е консервираната риба
Във всички случаи е по-добре да се яде консервирана риба, ... бързата храна. Консервираната риба може да осигури на организма протеини, мастни киселини и микроелементи, които се запазват въпреки консервирането, като ... избере несолена гарнитура към такава риба - например варени картофи.
Витамин D защитава стареещия мозък
По-високите нива на витамин D в мозъка могат да помогнат ... подчертава важността на изучаването на това как храната и хранителните създават устойчивост, за да предпазят стареещия мозък от заболявания като ... храните като сьомга, риба меч, риба тон и яйчни жълтъци.
Храни за поддържане на стройна фигура след 60-те
Препоръчва се да редуцирате или елиминирате напълно силно преработените храни ... Повечето от тези храни не съдържат висококачествени съставки и хранителни , които насърчават регенерацията на клетките и тъканите. Тези храни ... което води до наддаване на тегло и дисбаланс на хранителните в организма, обяснява д-р Гарсия. За да се поддържа стройна ... рисковите фактори за затлъстяване и диабет тип 2, сподели диетологът.
Броколито е полезно при чревни възпаления
Възпалението, причинено от синдром на раздразнените черва, може да бъде ... отдават този ефект на намаляване на възпалението на наличието на като глюкозинолати и сулфорафан в броколито. При поглъщане те стимулират ... При поглъщане те стимулират активния растеж на „добрите“ чревни бактерии.
Здравословното за сърцето растително масло равностойно на рибата
За подобряване на сърдечното здраве се препоръчва мазна морска риба, ... скъпата риба, тъй като те също съдържат високи нива на мастни киселини. Растителното масло е по-лесно за намиране, малка бутилка ... студено пресовани растителни масла (при условие че не са нагрявани).
Богати на йод храни за укрепване на имунната система
Йодният дефицит нарушава функцията на щитовидната жлеза, което води до ... не само на йод, но и на множество други полезни . Важно е обаче и да се избягва излишъкът от ... се попълва само след кръвен тест и консултация с лекар
Кивито предпазва от настинки, хипертония и удължава младостта
Редовната консумация на киви през зимата може да осигури на ... познатите мощни антиоксиданти. Освен това кивито съдържа и други антиоксидантни . Антиоксидантите в организма предотвратяват оксидативното увреждане на клетките, което ... отпуска кръвоносните съдове, понижава кръвното налягане и има успокояващ ефект.