ПО-ЗДРАВИ ДНЕС - Онлайн списанието за здравословен живот
Търсене
Добрият сън може да удължи живота с 9 години
Ако можете да намалите нарушенията на съня и да си ... да поддържат постоянен график за сън и събуждане, да управляват и да гарантират, че спалнята им е удобна за почивка, ... почивка, както по отношение на осветление, така и на температура.
Домашните туршии предпазват от стрес
Традиция да се запасяваме с всякакви туршии и сладка за ... намалява нивата на стрес. Що се отнася до справянето със , често ни се препоръчва да спортуваме, да намираме време ... настроението ни и може да се използва за борба със . Проучването показало, че консумацията на достатъчни количества ферментирали храни ... подобрението било по-значително в групите, консумиращи кефир и кисело зеле.
Оптимизмът помага да живеете и след 90
Оптимизмът може да помогне на хората да живеят пълноценно и ... Но основното предимство на оптимистите е как се справят със . Според Харвардското училище Чан, склонността на тези хора към ... могат да намалят дългосрочните щети, причинени от многократното излагане на и на като кортизол. Високите нива на кортизол могат да увеличат сърдечната ... в дългосрочен план увеличава риска от опасни заболявания, смятат изследователите.
Без пенсиониране и с повече секс гарантират 10 години по-дълъг живот
Не се пенсионирайте и правете повече секс. Това съветват американски ... години към живота вит Това са балансирана диета, намаляване на , редовни прегледи, физическа активност и умерена консумация на алкохол. ... гръцко кафе, спете достатъчно и правете секс по-често, съветват учените.
От стрес българите пушат и консумират алкохол повече от европейците
Българите пушат и консумират алкохол повече oт европейците, търсейки решения на и проблемите със съня. Същевременно, значителна част от тях имат ... че българите пушат и консумират алкохол повече, търсейки решения на и проблемите със съня. Позитивното е, че 52% от анкетираните ... и младежи, както и злоупотреба с алкохол и други субстанции.
Оптимизмът предпазва от инсулт
Усмихвайте се по-често, защото това не само кара хората да ... проучвания показват, че позитивната нагласа към живота намалява нивата на а на кортизол, което също има положителен ефект върху човешкото здраве.
Седем съвета за дълголетие
Някои промени в начина на живот могат да помогнат за ... мазнини, като риба, авокадо и ядки, също е важна. Управлявайте . Хроничният стрес е свързан със скъсяването на теломерите – ... на витамин D и да приемате добавки, ако е необходимо.
Мъчи ви артрит? Яжте семена от чиа.
Артритът може да доведе до болки и възпаление в ставите, ... сити по-дълго, което потенциално насърчава загубата на тегло и намалява върху ставите. Те са и отличен източник на противовъзпалителна алфа-линоленова ... (около 10 грама на порция), което ще ви държи сити.
Научно доказани начини за укрепване на имунната система
Имунната система на организма е изправена пред значителен стрес през ... намаляват възпалението в тялото, подпомагат лимфния дренаж, намаляват отделянето на и на и подобряват съня. Освен това, редовните упражнения водят до по-добър ... имунитет. Тяхното наличие може да се определи с кръвен тест.
Кога да пием лекарствата за кръвно - сутрин или вечер?
Въпросът кога да приемам антихипертензивните си лекарства е проблем за ... кръвно налягане сутрин. По това време на деня нивата на ите на в организма са най-високи и лекарствата помагат за тяхното прихващане ... да приемат лекарствата. Лекарят трябва да определи режима на дозиране.