ПО-ЗДРАВИ ДНЕС - Онлайн списанието за здравословен живот
Търсене
Кивито предпазва от настинки, хипертония и удължава младостта
Редовната консумация на киви през зимата може да осигури на ... и за хора с хипертония. То е доста богато на , който има лек диуретичен ефект, като по този начин ... отпуска кръвоносните съдове, понижава кръвното налягане и има успокояващ ефект.
Защо да ядем лук преди лягане
Консумацията на лук помага на тялото да се справи със ... K, E и A, сяра, цинк, магнезий, флуор, фолат, желязо, и калций, както и силиций. Тези хранителни вещества подобряват състоянието ... на менопаузата, тъй като помага за укрепване на костите им.
Чай от хибискус и сок от цвекло понижават високото кръвно
Високото кръвно налягане възниква, когато налягането в кръвоносните съдове и ... налягане. Освен това, сокът от цвекло е добър източник на , минерал, който помага за регулиране на кръвното.
Богати на храни намаляват риска от инсулт
Инсултите се появяват, когато кръвоснабдяването на мозъка е прекъснато. В ... на риска от заболяване. Диетите с високо съдържание на минерала могат да намалят вероятността от всички видове инсулт при жените ... при жените над 50 години, сочат изследвания. Високият прием на е свързан с по-нисък риск от инсулт и исхемичен инсулт, ... става въпрос? • Пилешко – 170 грама съдържат 574 милиграма • Банан – един съдържа 330 мг • Авокадо – ... мляко съдържа 316 мг Според проучването хората, които консумират най-много ...
Пълнозърнестите храни помагат за понижаване на кръвното
Редовната консумация на пълнозърнести храни подобрява кръвното налягане, твърдят експертите ... остава източник на важни хранителни вещества. Пълнозърнестите храни съдържат фибри, , магнезий, фолат, желязо и селен. Заедно тези полезни за ... ефективно за поддържане на здравословно тегло. • Повишават нивата на в организма, което е свързано с по-ниско кръвно налягане. • ... плосък хляб. • Две до три супени лъжици пълнозърнеста паста.
Шест вида храни, които трябва да консумирате всеки ден
Зеленчуци, бобови растения и храни, богати на омега-3 мастни киселини, ... черво. Бобовите растения са добър източник на минерали като желязо, , магнезий и цинк, които са от съществено значение за ... организма с излишна фруктоза, което води до мастно чернодробно заболяване.
Замразените храни са по-добри от пресните!
Общоприето е, че само пресните продукти от магазина за хранителни ... на замразени храни получават значително повече ценни хранителни вещества като , диетични фибри, калций и витамин D. Междувременно индексът на ... плодове. А най-ценният продукт, разбира се, е от собствената градина.
Най-добрите източници на протеини за здравословната ви диета
Включването на богати на протеини храни в диетата ви е ... са отлични източници на протеини, както и на фибри, фолат, , желязо и цинк. Ядките и семената включват бадеми, лешници, ... също източник на витамини, минерали, здравословни мазнини и антиоксиданти.
Кой сок за какво помага
Соковете имат дълга история. От писмени източници е известно, че ... на хемоглобин; • фолиева киселина, която участва в хематопоезата; • за сърдечната функция и предотвратяване на отоци; • витамин С ... съдържа витамини A, C, E, B2, PP и минерали - , магнезий, фосфор, желязо. Ползите от ананасовия сок са неоспорими: ... цинк, който облекчава възпаленията и лекува рани; • съдържа много , който е необходим за функционирането на сърдечно-съдовата система; • ... с вода или друг сок, например краставица, ябълка или диня.
Какво не трябва да ядете в жегата
При температури на въздуха над +30°C тялото започва активно да ... и магнезий. Целината е 95% вода и съдържа електролити - и натрий, които тялото губи чрез потта. Следователно, тя може ... и подпомагане на функцията на сърцето, мозъка и кръвоносните съдове.