ПО-ЗДРАВИ ДНЕС - Онлайн списанието за здравословен живот
Търсене
Кои здравословни храни ни правят сънливи и уморени?
Липса на енергия след закуска въпреки кафето? Усещате ли загуба ... мелатонин. Ето защо, след като ги ядете, може да почувствате , особено след като ядете банани, тъй като те съдържат ... поради състава си. Тези продукти също съдържат триптофан, който насърчава та чрез стимулиране на производството на мелатонин. Освен това те ... неактивни. Прости въглехидрати. Кифлички, кроасани, паста, ориз – умора и могат да се появят скоро след консумацията им, дори ако ... захар, които предизвикват. Простите въглехидрати, консумирани самостоятелно, обикновено причиняват силна ...
Симптоми, които показват, че седите твърде много
Ако забележите, че изпитвате засилена болка в гърба, подуване на ... увреждане, така и на психо-емоционални проблеми. Как се проявява: Повишена въпреки достатъчно сън през нощта; Повишена раздразнителност и възникват депресивни ... здраве и благополучие ще се възползват само от такава превенция.
Какво причинява злоупотребата със захар и как да я преодолеем
Когато човек злоупотребява със захар, това не минава без следа ... причинява състояние на загуба на енергия - проблеми с концентрацията, и нежелание за работа. Храносмилателни проблеми. При прекалена консумация на ... строго умерено или със зеленчуци, за да се предотврати хипергликемия.
Пилешко и яйчен белтък заглаждат бръчките. Вижте какво още.
Консумацията на храни, които повишават съдържанието на колаген, може да ... ягоди може да осигури повече от 100 % от препоръчителната доза от витамина. Къпините също имат добро въздействие върху кожата. Лекарят препоръчва ... и цветни плодове, също са богати на антиоксиданти, припомнят експертите.
Сухите бели вина съдържат по-малко захар и алкохол
За да намалите потенциалната вреда от алкохола, по-добре е да ... унищожават всички възможни ползи, обяснява специалистът и уточнява, че допустимата доза е една чаша вино за жените и две за ... може да доведе до отслабена имунна система и метаболитни проблеми.
За кого са опасни ягодите
Те са вече на пазара – ароматни, вкусни и полезни. ... да бъдат предписани само от лекар, казва диетологът. Като безопасна доза ягоди за сравнително здрави хора Войтенко посочва 300-400 грама. ... на няколко хранения, за да се предпазите от алергична реакция.
Как да предотвратите дефицита на желязо
Тялото се нуждае от желязо за всичко: като жизненоважен микроелемент, ... а добавката да е одобрена от лекар. Обикновено лекарите препоръчват добавка от 10 до 15 милиграма за възрастни. Недостигът на ... обща слабост, проблеми с концентрацията и нарушена терморегулация на тялото.
Какви заболявания се обострят през зимата
Зимното време е разцветът на острите респираторни инфекции. Зимата обаче ... време на открито. Всички фактори като студ, лошо време, кратка светлина - оказват влияние върху цялостното благосъстояние. Ние сме по-малко ... опитат да се излагат максимално на слънце или поне на светлина и да сведат до минимум бодърстването през нощта, тоест ... да приемат витамин D и добавки с калций през зимата.
Болките в костите и мускулната слабост сочат към дефицит на витамин D
Човешкото тяло се нуждае от витамин D по различни причини, ... от който се нуждае, чрез дълго излагане на слънце на светлина, през зимата това става невъзможно. В резултат на това ... много калций в тялото, проблеми с костите, бъбреците и сърцето.
Омега полиненаситени мастни киселини – как да запазим баланса
Полиненаситените мастни киселини омега-3 и омега-6 са полезни за сърцето ... те, очевидно, защитават сърцето и кръвоносните съдове. FDA е определила та доза докозахексаенова и ейкозапентаенова киселина да е 3 g ... генетично не сме се променили много от онези времена. Приблизителната доза е 10 g омега-6 на ден. Това са около ... но никога няма да заменят вече предписаните от лекар лекарства.