ПО-ЗДРАВИ ДНЕС - Онлайн списанието за здравословен живот
Търсене
5 растителни добавки помагат за понижаване на кръвното
Високото кръвно налягане, или хипертонията, засяга приблизително един на всеки ... уверяват изследователите. Първите три растителни растения в техния списък са на антиоксидантни съставки, особено полифеноли, които могат да помогнат за ... червени боровинки, чесън и женшен с храната или като добавки.
Храни, които пазят от рак на червата
54 процента от случаите на рак на червата са предотвратими, ... няколко пъти седмично. Лук и чесън Чесънът и лукът са на органосерни съединения, които потискат на развитието на ракови клетки ... като кафяв ориз, киноа, пълнозърнеста пшеница и овес, които са на фибри, трябва да бъдат последното допълнение към вашата диета ... консумацията на три до шест порции пълнозърнести храни на ден.
5 храни, считани за здравословни, всъщност вредят
Много хора ценят здравословната и балансирана диета. Храните обаче често ... важни витамини. Евтините готови смутита от супермаркетите обаче са особено на захар – често дори малка бутилка надвишава препоръчителния дневен ... и да избягвате преработени храни, когато е възможно, препоръчват експертите.
Постоянно гладни? Тези храни потискат апетита.
Повишеният апетит често е причинен от хранителни дефицити в ... намалява глада и редуцира приема на храна. Ябълки. Те са на пектин и диетични фибри, които бързо засищат. Ябълките са ... бобови растения, чувството за ситост става по-трайно. Бобовите растения са на фибри и протеини. А те на протеини храни имат положителен ефект върху глада и ... ограничаване на апетита. Домати. Нискокалоричните домати са изключително нискомаслени и ...
Кои плодове и зеленчуци пречат да отслабнем
Ако искате да отслабнете, яжте много плодове и зеленчуци, препоръчват ... зеленчуци, препоръчват диетолози. Защото макар че уж диетичните храни са на хранителни вещества, понякога те съдържат и повече калории, отколкото ... като ягоди, малини и касис обаче, съдържат много по-малко калории.
на магнезий храни пазят сърцето, нервите и мускулите
Магнезият е едно от най-важните хранителни вещества, които тялото получава ... жените. За да си набавите достатъчно магнезий, трябва да включите на магнезий храни в ежедневната си диета. Кои са те? ... прием. Семена и ядки. Бадемите, кашуто и фъстъците са особено на магнезий. Мазна риба. Американската сърдечна асоциация препоръчва консумацията на ... – боб, бобови растения, леща и грах – също са на магнезий. Авокадо. Половин авокадо съдържа поне 19 мг магнезий. ... осигуряват около 30 мг магнезий. Те са също така много ...
Храни, които помагат да отслабнете след 40-те
5 храни могат да випомогнат да отслабнете и да поддържате ... може да насърчи загубата на тегло. Горски плодове. Те са на фибри, вода, противовъзпалителни антиоксиданти и фитохимикали – всички от ... като серотонин, токофероли (витамин Е), флавоноиди и ресвератрол. Те са и на фибри, протеини и здравословни мазнини. Изследванията показват, че ... пробиотиците в киселото зеле могат да намалят усвояването на мазнини.
на йод храни за укрепване на имунната система
Йодният дефицит нарушава функцията на щитовидната жлеза, което води до ... обясняват експерти. Сини сливи, пуйка и боб са сред най- те на йод храни, които помагат не само за попълване ... се попълва само след кръвен тест и консултация с лекар
Картофите не причиняват затлъстяване и диабет
Консумацията на картофи като част от здравословна диета може да ... са включени в цялостна здравословна или диетична диета. „Картофите са на важни микроелементи и не увеличават риска от затлъстяване и ... фактът, че любителите на картофи пренебрегват много здравословни хранителни навици.
на калий храни намаляват риска от инсулт
Инсултите се появяват, когато кръвоснабдяването на мозъка е прекъснато. В ... от инфаркт или инсулт, отколкото хората, които консумират най-малко калий.