ПО-ЗДРАВИ ДНЕС - Онлайн списанието за здравословен живот
Търсене
3 храни намаляват скока на захарта след хранене
Диабет тип 2 възниква поради недостатъчно производство на инсулин. Без ... да подобрят нивата на кръвната захар и инсулиновата резистентност. Бобови (боб, леща и нахут) Консумацията на бобови е постоянно свързана с по-добър контрол на кръвната захар при ... което от своя страна би трябвало да подобри инсулиновата резистентност.
Постоянно гладни? Тези храни потискат апетита.
Повишеният апетит често е причинен от хранителни дефицити в ... трици също са ефективно средство за потискане на апетита. Бобови . След консумация на ястия на основата на бобови , чувството за ситост става по-трайно. Бобовите са богати на фибри и протеини. А богатите на протеини ... кръвната захар, предотвратявайки твърде бързото чувство на глад след хранене.
Зелето намалява канцерогенните ефекти на пърженото месо
Пърженето на месо насърчава образуването на опасни канцерогени. Например, изследване ... изследване на шишчета разкри наличието на хетероциклични амини и полициклични въглеводороди. При поглъщане в големи количества тези съединения могат да ... може да доведе до развитие на рак на дебелото черво).
Кои ферментирали храни забавят стареенето
Имунитетът, възпалението и дори настроението зависят от чревните бактерии. Колкото ... включват пълнозърнести храни, кафяв ориз, пълнозърнест овес, трици, булгур, бобови , ядки, зеленчуци и плодове. Препоръчва се също консумацията на ... да обсъдят включването им в диетата си с лекаря си.
Богати на магнезий храни пазят сърцето, нервите и мускулите
Магнезият е едно от най-важните хранителни вещества, които тялото получава ... препоръчва консумацията на мазна риба поне два пъти седмично. Бобови . Например, соята, богата на протеини, също е отличен източник ... отличен източник на естествен магнезий. Нейни „роднини“ – боб, бобови , леща и грах – също са богати на магнезий. ... е около 400 мг, за жените - около 300 мг.
Картофите не причиняват затлъстяване и диабет
Консумацията на картофи като част от здравословна диета може да ... да бъде също толкова полезна, колкото и консумацията на бобови съобщава Journal of Medicine Food , позовавайки се на проучване ... от месото в обичайната им диета е заменено с бобови – боб и грах. Във втората група месото е заменено ... фактът, че любителите на картофи пренебрегват много здравословни хранителни навици.
Шест вида храни, които трябва да консумирате всеки ден
Зеленчуци, бобови и храни, богати на омега-3 мастни киселини, са сред храните, ... чревни бактерии и поддържат стабилни нива на кръвната захар. Бобови . Лещата, бобът и грахът, според експерта, трябва да бъдат ... на хората. Матиас Ридл препоръчва консумацията на 50 грама бобови дневно – този навик намалява риска от сърдечно-съдови заболявания, хипертония ... от сърдечно-съдови заболявания, хипертония и рак на дебелото черво. Бобовите ...
Най-добрите източници на протеини за здравословната ви диета
Включването на богати на протеини храни в диетата ви е ... продукти, ядки, някои зеленчуци и определени зърнени храни и бобови . Опитайте се да ядете разнообразни храни, богати на протеини, ... също източник на витамини, минерали, здравословни мазнини и антиоксиданти.
Млечните храни намаляват риска от развитие на диабет тип 2
Умерената консумация на млечни продукти, като мляко и сирене, подобрява ... консумацията на растителни храни, като пълнозърнести храни, зеленчуци, плодове, бобови , а също така съветват да се ограничи консумацията на ... на умерени порции бяло месо, риба и яйца за протеини.
В кои държави се хранят най-нездравословно
Държавите с най-лошо хранене са Съединените щати, Бразилия, Египет и ... като колкото по-висок е резултатът, толкова по-добра е диетата. Бобовите , ядките, пълнозърнестите храни, омега-3 мастните киселини, зеленчуците без нишесте ... червеното преработено месо и сладкишите определено са считани за вредни.