ПО-ЗДРАВИ ДНЕС - Онлайн списанието за здравословен живот
Търсене
Богати на магнезий храни пазят сърцето, нервите и мускулите
Магнезият е едно от най-важните хранителни , които тялото получава от храната. Този микроелемент е от ... е около 400 мг, за жените - около 300 мг.
Зеленият чай прави артериите „разтегливи“ и намалява риска от ранна смърт
Смята се, че полифенолите в чая удължават живота, като потискат ... увреждането на ДНК и поддържат дължината на теломерите. Чаят съдържа , свързани с по-ниска честота на някои хронични заболявания. Разглежданите ... от смърт от всички причини. Няколко проучвания показват, че био те компоненти на чая имат положителен ефект върху клетъчното стареене. ... са доказали своята висока ефективност в борбата с вредните ефекти.
Храни, които помагат да отслабнете след 40-те
5 храни могат да випомогнат да отслабнете и да поддържате ... съдържание на калории и мазнини, богато на фибри и хранителни (желязо, фолат, манган, витамин С, витамин К1, мед и калий), ... пробиотиците в киселото зеле могат да намалят усвояването на мазнини.
64% от децата спортуват, но едва 18% се раздвижват ежедневно
Повечето деца в България се занимават със спорт, но ежедневното ... децата на възраст между 7 и 17 години са физически , но едва 18% се движат ежедневно – значително по-нисък ... предимно със свободна игра навън, като близо половината са били всеки ден. „Спортът при децата все по-често се случва по ... родителят, толкова по-вероятно е и детето да спортува. При най- те родители дялът на спортуващите деца достига 76%, което подчертава ... Владимиров, психолог. Въпреки това, една трета от децата не са ...
Витамин D защитава стареещия мозък
По-високите нива на витамин D в мозъка могат да помогнат ... подчертава важността на изучаването на това как храната и хранителните създават устойчивост, за да предпазят стареещия мозък от заболявания като ... храните като сьомга, риба меч, риба тон и яйчни жълтъци.
Храни за поддържане на стройна фигура след 60-те
Препоръчва се да редуцирате или елиминирате напълно силно преработените храни ... Повечето от тези храни не съдържат висококачествени съставки и хранителни , които насърчават регенерацията на клетките и тъканите. Тези храни ... което води до наддаване на тегло и дисбаланс на хранителните в организма, обяснява д-р Гарсия. За да се поддържа стройна ... рисковите фактори за затлъстяване и диабет тип 2, сподели диетологът.
Броколито е полезно при чревни възпаления
Възпалението, причинено от синдром на раздразнените черва, може да бъде ... отдават този ефект на намаляване на възпалението на наличието на като глюкозинолати и сулфорафан в броколито. При поглъщане те стимулират я растеж на „добрите“ чревни бактерии.
Богати на йод храни за укрепване на имунната система
Йодният дефицит нарушава функцията на щитовидната жлеза, което води до ... не само на йод, но и на множество други полезни . Важно е обаче и да се избягва излишъкът от ... се попълва само след кръвен тест и консултация с лекар
Кивито предпазва от настинки, хипертония и удължава младостта
Редовната консумация на киви през зимата може да осигури на ... познатите мощни антиоксиданти. Освен това кивито съдържа и други антиоксидантни . Антиоксидантите в организма предотвратяват оксидативното увреждане на клетките, което ... отпуска кръвоносните съдове, понижава кръвното налягане и има успокояващ ефект.
Сутрешните упражнения намаляват риска от сърдечни заболявания с 16%
Всички знаем, че упражненията имат многобройни ползи за здравето. Те ... 8:00, 10:00 и 19:00 часа. Тези, които са били най- в 8:00 и 10:00 часа, са имали съответно 11% и ... сравнение с контролната група. А тези, които са били най- в 10:00 часа, са имали 17% по-нисък риск от инсулт. ... особено значими при жените, но не и при мъжете.