Добавянето на калий към диетата е по-ефективно за понижаване на кръвното налягане, отколкото елиминирането на солта.

Високото кръвно налягане, известно още като хипертония, означава, че сърцето ви трябва да работи по-усилено, за да изпомпва кръв в тялото ви. Може да бъде опасно и, ако не се лекува, може да доведе до сериозни медицински състояния като инфаркти и инсулти.

Добре известно е, че диетата с високо съдържание на сол е един от основните фактори, допринасящи за хипертонията. Това е така, защото солта кара тялото да задържа вода и тази допълнителна вода оказва натиск върху стените на кръвоносните съдове.

Добавянето на храни с калий към вашата диета може да бъде дори по-ефективно за понижаване на кръвното налягане, отколкото премахването на солта, обясняват медици. Хората, чиято диета е богата на калий, имат по-ниско кръвно налягане и проучванията показват, че добавянето на калий е по-важно от намаляването на солта.

Как да подобрите съдържанието на калий във вашата диета

100 грама екстракт от мая например, съдържат около 2100 mg калий. За сравнение, в 100 г банан има само 358 мг калий.

Храните, богати на калий са: доматено пюре, мая, протеин на прах, печен шамфъстък, стафиди, сушени плодове, сини сливи, тиквени семена, киноа, свеж магданоз, бадемово масло, банани.