ПО-ЗДРАВИ ДНЕС - Онлайн списанието за здравословен живот
Търсене
Яйцата и изварата сред най-добрите протеинови храни за закуска
Консумацията на протеини за закуска е един от здравословните навици, ... подобрява метаболизма и предотвратява натрупването на мазнини по корема. Овесени . Пълнозърнестият овес или бавно сварените овесени са най-добри за организма. Овесът обикновено се препоръчва като богата ... на протеини: една четвърт чаша овес осигурява почти 6 грама.
Шест вида храни, които трябва да консумирате всеки ден
Зеленчуци, бобови растения и храни, богати на омега-3 мастни киселини, ... да консумирате масла (ленено, зехтин, рапично и други), мазни риби, и семена. Ферментирали храни. Кисело мляко, кефир, кисело зеле, мисо ... организма с излишна фруктоза, което води до мастно чернодробно заболяване.
Седем съвета за дълголетие
Някои промени в начина на живот могат да помогнат за ... чревен биом. Консумацията на здравословни мазнини, като риба, авокадо и , също е важна. Управлявайте стреса. Хроничният стрес е свързан ... на витамин D и да приемате добавки, ако е необходимо.
Мъчи ви артрит? Яжте семена от чиа.
Артритът може да доведе до болки и възпаление в ставите, ... консумират като гарнитура за ястия или напитки, като салати, овесени и смутита. Ново проучване изследва връзката между консумацията на семена ... (около 10 грама на порция), което ще ви държи сити.
Мазните храни, които погрешно се отхвърлят от диетата
Някои мазни храни са напълно ненужно отхвърляни от хора, които ... и минерали, продуктът осигурява на организма висококачествен протеин, жизненоважна съставка. . Те са добре известни с това, че са много ... добре известни с това, че са много калорични. Но шепа за закуска е отличен избор да избегнете наддаване на теглото, ... осигуряват продължително чувство на ситост и предотвратяват преяждането. Освен това, те намаляват риска от сърдечно-съдови заболявания. Авокадо, риба и мляко. ... му осигури изобилие от полезни хранителни вещества, подчерта испанският диетолог.
Как да разберете кои витамини липсват на тялото ви
Постоянно ли се чувствате уморени и неразположени? Може да имате ... мг за мъже и 7 мг за жени. Яжте повече , семена, пълнозърнести храни, въглехидрати, сардини и червено месо. Язви, ... Заредете се с черен дроб, яйца, сирене и кисело мляко.
Най-добрите източници на протеини за здравословната ви диета
Включването на богати на протеини храни в диетата ви е ... в диетата ни може да идва от месо, млечни продукти, , някои зеленчуци и определени зърнени храни и бобови растения. ... протеини, както и на фибри, фолат, калий, желязо и цинк. те и семената включват бадеми, лешници, орехи, фъстъци, семена от ... на протеини, но и осигуряват здравословни мазнини, витамини и минерали. те са с високо съдържание на мазнини и калории, така ... също източник на витамини, минерали, здравословни мазнини и антиоксиданти.
Орехите подобряват здравето с възрастта
Орехите са мост към доброто здраве в напреднала възраст, показа ... орехи към ежедневната ви диета е полезно за сърцето. Самите действат като мост към други здравословни навици за начин на ... това проучване се обясняват с комбинацията от полезни компоненти в те. Например, те са единственият ядков плод, който е отличен ... г фибри, 45 мг магнезий и много антиоксиданти, включително полифеноли.
Лукът намалява „лошия“ холестерол с повече от 20%
Доказано е, че лукът причинява рязък спад на нивата на ... и сьомга • Кафяв ориз, хляб и тестени изделия • и семена
Какво не трябва да ядете в жегата
При температури на въздуха над +30°C тялото започва активно да ... забележи влошаване на здравето навреме. Солени храни Наденички, чипс, осолени , консерви и бързо хранене съдържат много натрий. Излишната сол ... и подпомагане на функцията на сърцето, мозъка и кръвоносните съдове.