ПО-ЗДРАВИ ДНЕС - Онлайн списанието за здравословен живот
Търсене
Мазните храни, които погрешно се отхвърлят от диетата
Някои мазни храни са напълно ненужно отхвърляни от хора, които ... и минерали, продуктът осигурява на организма висококачествен протеин, жизненоважна съставка. . Те са добре известни с това, че са много ... добре известни с това, че са много калорични. Но шепа за закуска е отличен избор да избегнете наддаване на теглото, ... осигуряват продължително чувство на ситост и предотвратяват преяждането. Освен това, те намаляват риска от сърдечно-съдови заболявания. Авокадо, риба и мляко. ... му осигури изобилие от полезни хранителни вещества, подчерта испанският диетолог.
Как да разберете кои витамини липсват на тялото ви
Постоянно ли се чувствате уморени и неразположени? Може да имате ... мг за мъже и 7 мг за жени. Яжте повече , семена, пълнозърнести храни, въглехидрати, сардини и червено месо. Язви, ... Заредете се с черен дроб, яйца, сирене и кисело мляко.
Най-добрите източници на протеини за здравословната ви диета
Включването на богати на протеини храни в диетата ви е ... в диетата ни може да идва от месо, млечни продукти, , някои зеленчуци и определени зърнени храни и бобови растения. ... протеини, както и на фибри, фолат, калий, желязо и цинк. те и семената включват бадеми, лешници, орехи, фъстъци, семена от ... на протеини, но и осигуряват здравословни мазнини, витамини и минерали. те са с високо съдържание на мазнини и калории, така ... също източник на витамини, минерали, здравословни мазнини и антиоксиданти.
Орехите подобряват здравето с възрастта
Орехите са мост към доброто здраве в напреднала възраст, показа ... орехи към ежедневната ви диета е полезно за сърцето. Самите действат като мост към други здравословни навици за начин на ... това проучване се обясняват с комбинацията от полезни компоненти в те. Например, те са единственият ядков плод, който е отличен ... г фибри, 45 мг магнезий и много антиоксиданти, включително полифеноли.
Лукът намалява „лошия“ холестерол с повече от 20%
Доказано е, че лукът причинява рязък спад на нивата на ... и сьомга • Кафяв ориз, хляб и тестени изделия • и семена
Какво не трябва да ядете в жегата
При температури на въздуха над +30°C тялото започва активно да ... забележи влошаване на здравето навреме. Солени храни Наденички, чипс, осолени , консерви и бързо хранене съдържат много натрий. Излишната сол ... и подпомагане на функцията на сърцето, мозъка и кръвоносните съдове.
Кои здравословни храни ни правят сънливи и уморени?
Липса на енергия след закуска въпреки кафето? Усещате ли загуба ... мляко с мед се счита за успокояваща напитка преди лягане. и бобови растения. Те са богати на фибри и витамини, ... в енергия и да използва повече ресурси за мозъчната дейност.
Сърцето през пролетта - защо кръвното ви „скача“ и възникват рискове
Пролетта е време на повишени рискове за сърцето и кръвоносните ... да ядете повече храни, съдържащи магнезий и калий, като банани, , спанак, елда и др. Диетата трябва да включва източници ... да включва източници на омега-3 ненаситени мастни киселини - риба, и семена, растителни масла. Необходимо е строго да се контролира ... вашия лекар за това как най-добре да управлявате състоянието си
Защо плодовете могат да бъдат вредни през пролетта
Яденето на плодове в излишък или в неподходящо време може ... да комбинирате плодовете с храни, съдържащи протеини или мазнини (например или кисело мляко). Тъй като са с високо съдържание на ... копърът, спанакът и другите зеленчуци също съдържат витамини и минерали.
Калорийна стойност на зърнените храни
Мнозина биха си задали въпроса: защо енергийната стойност на зърнените ... глутен, което означава, че тази каша е доста алергенна. Овесените са много полезни за храносмилането. Овесената каша трябва да се ... за здравето загуба на излишни килограми за кратко време.