ПО-ЗДРАВИ ДНЕС - Онлайн списанието за здравословен живот
Търсене
Силови тренировки за дълголетие
Ако продължите да практикувате силови тренировки след 70-годишна възраст, това ... които вече са преминали осмото десетилетие. В техния случай редовните помагат да се спре началото на старческото упадък, да се ... към живота, уверяват учените. Преди това бе доказано, че аеробните като колоездене и плуване са свързани с по-нисък риск от ... възраст от 55 до 74 години относно техните навици за . Всички те са били проследявани в продължение на 10 ... в продължение на 10 години. Вдигането на тежести без аеробни ...
Кои здравословни храни ни правят сънливи и уморени?
Липса на енергия след закуска въпреки кафето? Усещате ли загуба ... започваме да усещаме загуба на сила и да ставаме неактивни. въглехидрати. Кифлички, кроасани, паста, ориз – умора и сънливост могат ... случи рано през деня. Причината за това е голямото количество въглехидрати, които се консумират с такива храни и принуждават тялото ... релаксация поради колебанията в нивата на кръвната захар, които предизвикват. те въглехидрати, консумирани самостоятелно, обикновено причиняват силна сънливост и загуба ... в енергия и да използва повече ресурси за мозъчната дейност.
Кога от зеленчуците дебелеем?
Общоприето е, че зеленчуците са в основата на здравословното хранене ... метаболизма (тиква с агнешко, царевица със свинско); Солени зеленчуци и въглехидрати – солта задържа вода, а въглехидратите провокират рязко отделяне ... от 100 грама на ден (строго не на празен стомах).
Симптоми, които показват, че седите твърде много
Ако забележите, че изпитвате засилена болка в гърба, подуване на ... мисли; Появяват се проблеми с концентрацията и паметта. Липсата на е вредна, но дори малките промени в начина на живот ... час, пийте достатъчно чиста вода, наблюдавайте теглото си и правете за укрепване на мускулите. Ако вашата професия включва седене за ... здраве и благополучие ще се възползват само от такава превенция.
Сърцето през пролетта - защо кръвното ви „скача“ и възникват рискове
Пролетта е време на повишени рискове за сърцето и кръвоносните ... (за нетренирани хора) трябва да бъдат премерени. Започнете с леки - ходене, плуване, йога. Не трябва да има резки стартове ... отпуснат и да намалят налягането. Полезно е да овладеете дихателни , които намаляват нервното напрежение. Друго важно условие за здрави ... вашия лекар за това как най-добре да управлявате състоянието си
Калорийна стойност на зърнените храни
Мнозина биха си задали въпроса: защо енергийната стойност на зърнените ... тях през цялата седмица. Няма да навреди да добавите малко към ежедневието си. Подходящи за тази диета са: елда, просо, ... за здравето загуба на излишни килограми за кратко време.
Контролирай гнева, за да не пострада здравето!
Неконтролираните изблици на негативни емоции не винаги показват липса на ... Необходимо е да се овладеят техники за релаксация: например дихателни ; Полезно е да се води дневник на емоциите, за ... живот: Редовен сън от 7–8 часа на денонощие. Физическа активност: та и разходките на чист въздух намаляват нивата на стрес. ... и витамини от група В), минерали (например йод или магнезий).
Желязото, цинкът и калцият се усвояват по-добре, ако зърнените се накисват преди готвене
Зърнените култури трябва да се накисват преди готвене, за предпочитане ... на ензими, които разграждат сложните въглехидрати и протеини до по- , по-лесно смилаеми съединения. Другите предимства са, че ще намалите ... 5 часа Просо - 5 часа Киноа - 3 часа
Пролетно обостряне на болката при различни заболявания
С настъпването на пролетта много от нас се сблъскват с ... се овладеят достъпни методи за релаксация и успокояване (например дихателни ). Трябва също да ядете здравословни мазнини и храни, съдържащи ... поне 7-8 часа на ден, за да поддържате имунитета.
Безплатна специализирана тренировка за жени с рак на гърдата организират за 8 март BreastHelp и фондация ReStart
За 8 март мобилното приложение BreastHelp и Фондация „Рестарт“организират безплатно ... тренировка ще бъдат дадени насоки за физическа активност и показани за увеличаване на обхвата на движение на засегнатият крайник (ръка), ... има значителна асиметрия и различна тежест в двете гръдни половини), за лимфен дренаж и предотвратяване на лимфедем, Кегел за укрепване мускулатурата на тазовото дъно и други. Ива Филипова ... тренировка ще бъдат дадени насоки за физическа активност и показани ...