ПО-ЗДРАВИ ДНЕС - Онлайн списанието за здравословен живот
Търсене
Здравословното за сърцето растително масло равностойно на рибата
За подобряване на сърдечното здраве се препоръчва мазна морска риба, ... мазна морска риба, тъй като е отличен източник на ненаситени -3 мастни . Консумацията й помага за поддържане на еластичността на съдовата ... тъй като те също съдържат високи нива на ценни мастни . Растителното масло е по-лесно за намиране, малка бутилка е ... това масло значително превъзхожда зехтина по отношение на съдържанието на ...
3 храни, които повишават риска от кръвни съсиреци
Кръвните съсиреци обикновено се свързват с две основни сърдечно-съдови събития: ... най-добрите храни за борба с възпалението? Най-изследваните е доказани са -3 мастните , антиоксидантните витамини и новите биоактивни флавоноиди, открити в какаото ... витамини и новите биоактивни флавоноиди, открити в какаото и ч
Храни, полезни за вътрешните органи
Формата и цветът на някои храни дават индикации за тяхното ... и вдлъбнатините само засилват приликата. Орехите са особено богати на -3 мастни , които са от съществено значение за интензивната мозъчна функция ... в цитрусовите плодове, помагат за предотвратяване на рак на гърдата.
Как да поддържаме здрав мозък и оптимизираме функцията му
Храната, която ядем, влияе пряко върху здравето и функцията на ... категорични са невролози и съветват как да стане това. Приемайте -3 мазнини -3 са мастни , които са от съществено значение за здравето на мозъка ... на мозъчната функция. Видът мазнини също е от решаващо значение. ...
Сьомгата защитава паметта
Една порция сьомга седмично в средна възраст намалява риска от ... до 50 години. Авторите на изследването са измерили нивата на -3 мастни в кръвта. Телата ни произвеждат тези чрез консумация на мазни риби като сьомга, скумрия, херинга и ... ги получат от добавки. Колкото по-високи били нивата им на ...
Шест вида храни, които трябва да консумирате всеки ден
Зеленчуци, бобови растения и храни, богати на -3 мастни , са сред храните, препоръчани за ежедневна консумация от германският ... всички органи и метаболитни процеси, отбеляза експертът. Храни, богати на -3. Според експерта, трима от четирима възрастни не получават достатъчно ... Според експерта, трима от четирима възрастни не получават достатъчно здравословни ...
Мъчи ви артрит? Яжте семена от чиа.
Артритът може да доведе до болки и възпаление в ставите, ... намаляването на възпалението. Широко известно е, че консумацията на много -3 мастни , често срещани в мазните риби, може да помогне за ... възпалението. И има един вид семена, които са богати на -3. Малките черни семена от чая са богати на ...
Мазната риба понижава „лошия“ холестерол.
Рибата съдържа няколко хранителни вещества, които играят роля за понижаване ... които съдържат в тези риби, като ниацин (витамин B3) и -3, са полезни за здравето. Например, доказано е, че ниацинът ... жените от 13,2 мг, според диетолози. Сьомгата съдържа голямо количество -3, а прясната сьомга се счита за по-здравословна от консервираната. ... атеросклероза, което може да увеличи риска от инсулт и инфаркт.
Най-добрите източници на протеини за здравословната ви диета
Включването на богати на протеини храни в диетата ви е ... на течностите и имунен отговор. Протеините се изграждат от амино . Има някои амино , които телата ни могат да произвеждат сами. Те се ... ни могат да произвеждат сами. Те се наричат неесенциални амино . Но има девет амино ...
Орехите подобряват здравето с възрастта
Орехите са мост към доброто здраве в напреднала възраст, показа ... са единственият ядков плод, който е отличен източник на растителната -3 алфа-линоленова киселина, която играе важна роля за здравето на ... г фибри, 45 мг магнезий и много антиоксиданти, включително полифеноли.