ПО-ЗДРАВИ ДНЕС - Онлайн списанието за здравословен живот
Търсене
Храни, които помагат да отслабнете след 40-те
5 храни могат да випомогнат да отслабнете и да поддържате ... Journal. Ленено семе. Лененото семе е отличен източник на омега-3 киселини и фибри. Изследванията показват, че консумацията на около 30 ... пробиотиците в киселото зеле могат да намалят усвояването на мазнини.
Магданоз и риган топят коремни мазнини
Химикал, открит в маслото на определена билка, предотвратява затлъстяването при ... с HFD, чрез намаляване на телесното тегло, теглото на висцералните и нивата на плазмените липиди. В маслото от риган може ... в диетата си, което може да се приема като добавка.
Маслата могат да предпазят сърцето от усложнения, свързани с холестерола
Правилните масла ефективно насърчават здравето на сърцето и помагат за ... не означава тяхното ограничаване. Някои масла, като източник на ненаситени киселини, могат да подобрят съдовото здраве и да предпазят сърцето ... от средиземноморската диета. Ленено масло. Много богато на полиненаситени омега-3 киселини и известно с борбата си с възпалението. Маслото, извлечено ... Съдържа олеинова киселина, известна със здравословните си за сърцето мононенаситени киселини омега-9. Орехово масло. Съдържа магнезий, мед и мелатонин, хормон, ... на алфа-линоленова киселина (ALA), омега-3 мастна киселина с кардиопротективни свойства.
Здравословна ли е консервираната риба
Във всички случаи е по-добре да се яде консервирана риба, ... храна. Консервираната риба може да осигури на организма протеини, ценни киселини и микроелементи, които се запазват въпреки консервирането, като йод, ... избере несолена гарнитура към такава риба - например варени картофи.
Усещанията в ръцете показват критично стесняване на артериите
В някои случаи инфарктът се предшества от определени усещания в ... дланите. Предвестник на инфаркт е атеросклерозата, при която значително количество отлагания (плаки) се натрупват в стените на средни и големи ... могат да показват атеросклероза и стесняване на артериите, добавят те.
Чаят Пуер, съдържащ естествени „статини“, изгаря коремни мазнини
Въпреки че висцералните мазнини са едни от най-смъртоносните , те са и най-лесните за изгаряне, твърдят експерти. Най-ефективният ... сравнение с участниците в контролната група, сочат резултатите от изследването.
Здравословното за сърцето растително масло равностойно на рибата
За подобряване на сърдечното здраве се препоръчва мазна морска риба, ... морска риба, тъй като е отличен източник на ненаситени омега-3 киселини. Консумацията й помага за поддържане на еластичността на съдовата ... риба, тъй като те също съдържат високи нива на ценни киселини. Растителното масло е по-лесно за намиране, малка бутилка е ... и зехтин съдържат съответно 53 грама и 0,76 грама полезни киселини. Ако имате висок холестерол в кръвта, трябва да се ... студено пресовани растителни масла (при условие че не са нагрявани).
Храни, полезни за вътрешните органи
Формата и цветът на някои храни дават индикации за тяхното ... вдлъбнатините само засилват приликата. Орехите са особено богати на омега-3 киселини, които са от съществено значение за интензивната мозъчна функция ... в цитрусовите плодове, помагат за предотвратяване на рак на гърдата.
Как да поддържаме здрав мозък и оптимизираме функцията му
Храната, която ядем, влияе пряко върху здравето и функцията на ... съветват как да стане това. Приемайте Омега-3 мазнини Омега-3 са киселини, които са от съществено значение за здравето на мозъка ... за която е известно, че има синергичен ефект с кофеина.
Сьомгата защитава паметта
Една порция сьомга седмично в средна възраст намалява риска от ... 50 години. Авторите на изследването са измерили нивата на омега-3 киселини в кръвта. Телата ни произвеждат тези киселини чрез консумация ... хипертонията. Те са установили, че консумацията на 3 грама омега-3 киселини дневно е абсолютно оптимална за хора от всички възрасти. ... 86 години и установили, че три или повече грама омега-3 киселини на ден намаляват кръвното налягане средно с 2 mmHg ... веганите също могат да се възползват от предимствата на омега-3 ...