ПО-ЗДРАВИ ДНЕС - Онлайн списанието за здравословен живот
Търсене
Храни за поддържане на стройна фигура след 60-те
Препоръчва се да редуцирате или елиминирате напълно силно преработените храни ... е важно да се консумират растителни протеини като леща, боб, , киноа, гъби и тофу. Лекарят препоръчва също консумацията на ... рисковите фактори за затлъстяване и диабет тип 2, сподели диетологът.
Картофите не причиняват затлъстяване и диабет
Консумацията на картофи като част от здравословна диета може да ... им диета е заменено с бобови растения – боб и . Във втората група месото е заменено с варени (с ... показали, че картофената диета и диетата, съдържаща предимно боб и , са еднакво полезни за организма и всъщност нямат съществена ... фактът, че любителите на картофи пренебрегват много здравословни хранителни навици.
Най-добрите източници на протеини за здравословната ви диета
Включването на богати на протеини храни в диетата ви е ... нискомаслени млечни продукти и ограничете количеството сирене, което консумирате. Бобът, ът и лещата включват червен боб, пинто боб, бял боб, ... боб, черен боб, лимски боб, боб фава, соя, нахут, чернооки чета, гълъбов , ...
Кога от зеленчуците дебелеем?
Общоприето е, че зеленчуците са в основата на здравословното хранене ... пълноценен десерт поради нарастващото количество захари и разрушаването на фибрите. . Калорийността му, както и съдържанието на въглехидрати, рязко нарастват ... нарастват в сушен и консервиран вид. Но дори пресният зелен в шушулки изисква умерена консумация, тъй като е богат на ... има високо съдържание на захар и мазнини. Консервираните зеленчуци (боб, , царевица) често съдържат добавена захар или подсладители от производителите. ... от 100 грама на ден (строго не на празен стомах).
Боб, леща и за здрави кръвоносни съдове и сърце
Яденето на бобови растения е един от най-полезните хранителни навици ... система и спомага за регулирането на нивата на кръвната захар. ът съдържа хранителни вещества, които осигуряват оптимално функциониране на кръвоносните ... прави особено полезна за хора с умствена и нервна работа.
Растителните и ферментирали храни гарантират дълголетие
Честата консумация на растителни и ферментирали храни е свързана с ... и зеленчуците. Бютнер пояснява, че фибрите от боб, леща и са несмилаеми диетични фибри, които имат благоприятен ефект върху състоянието ... различни сирена и кисели млека, които също са ферментирали продукти.
Пет храни, съдържащи естествени статини, понижават холестерола
Статините са група лекарства, които инхибират чернодробния ензим, който произвежда ... Тези съединения се намират в бобови растения като боб и . Струва си да добавите овес и ечемик към вашата ... особено ако сте изложени на висок риск от сърдечни заболявания.
Симптоми на магнезиев дефицит и как да го набавим
Магнезият участва в различни ензимни реакции, включително производство на енергия, ... банани. Сред зеленчуците богати на магнезий са авокадо, пресен зелен , цвекло, броколи, карфиол, моркови, целина и аспержи. Абсолютен шампион ... омега-3, калций и магнезий, витамини B, D, C, A, E.
Домашна здравословна туршия за нула време
Как да направим домашната туршия по-здравословна? На първо място, туршиите ... лъжици оцет, разтворени в чаша вряща вода. Добавете малко бахар , дафинов лист. Отгоре намажете с тънък слой рафинирано растително ... оставете в хладилника за няколко часа. Това е всичко!
Каква е разликата между разтворими и неразтворими фибри
Фибрите са едно от онези хранителни вещества, за които лекарите ... направи изпражненията по-плътни. Какви храни съдържат разтворими фибри. Бобови растения: , боб, леща. Пълнозърнести храни: овес, ечемик. Зеленчуци: брюкселско зеле, ... Пълнозърнести храни: овес, ечемик. Зеленчуци: брюкселско зеле, сладки картофи, моркови, . Плодове: портокали, авокадо, ябълки, круши. Семена: псилиум, чиа, лен. ... значение за поддържането на здрава храносмилателна система и общото благосъстояние.