Както е известно с възрастта скоростта на обмяна на веществата намалява. И тъкмо това е причина за натрупването на килограми. Изходът е един – да ускорим метаболизма. За това ще ни помогнат определени храни.
На първо място такова действие имат зеленчуците, съдържащи витамини и минерали, ускоряващи работата на организма. Целулозата в тях помага по-бързо да отстраним шлаките. Затова специалистите съветват да обогатим менюто си най-вече със зеле, салата, спанак, броколи и други зелени зеленчуци.
Метаболизма регулират още гроздето, ябълките и портокалите.
Диетолозите съветват да пиете повече зелен чай и вода, които също ускоряват обмяната на веществата. Не бива да забравяте и обезмасленото кисело мляко.
Специалистите препоръчват също колкото е възможно повече да се движим и колкото е възможно по-малко да се нервираме.
Нормализирането на метаболизма не само защитава от натрупването на килограми, но е и профилактика срещу сърдечно-съдови заболявания, припомнят учените.