ПО-ЗДРАВИ ДНЕС - Онлайн списанието за здравословен живот
Търсене
Кога от зеленчуците дебелеем?
Общоприето е, че зеленчуците са в основата на здравословното хранене ... на тегло. Норми на ден: Зеленчуци без скорбяла (краставици, зеле, ) – можете да ги ядете почти неограничено; Нишестени зеленчуци ... от 100 грама на ден (строго не на празен стомах).
Борете стреса с пълнозърнест хляб
Пълнозърнестият хляб е една от храните, които са полезни за ... по-силно е безпокойството, раздразнението или гнева. Цитрусовите плодове, кивито, сладките и киселото зеле са богати на витамин С. Храни, съдържащи ... се променят драстично, това също води до промени в настроението.
Плодове и зеленчуци, богати на витамин С пазят от зимни заболявания
Независимо дали става въпрос за студ, грип или Covid-19, през ... сурови или задушени, а не да ги готвите или пържите. Те са богати не само на витамин С, но и ... но е и добър източник на витамин К и фибри.
Как да предотвратите дефицита на желязо
Тялото се нуждае от желязо за всичко: като жизненоважен микроелемент, ... Затова в диетата трябва да присъстват портокали, лимони, лайм, грейпфрути, и други храни с витамин С. Какво подсказва за дефицит ... обща слабост, проблеми с концентрацията и нарушена терморегулация на тялото.
Портокалите ли са най-добрият доставчик на витамин С?
Витамин С или L-аскорбинова киселина е водоразтворим витамин, който е ... витамина, което далеч не е най-високото. Черешите ацерола, шипките, лютите и червените имат значително по-високи концентрации на витамин С. Приблизително същото количество ... чушката. Малко по-малко се съдържа в броколите, ягодите и зелето.
Най-добрата храна срещу косопад
Този отчайващ процес за мнозина зависи от избора на храна. ... се намират в растителни източници като портокали, горски плодове, пъпеши, , тъмнозелени листни зеленчуци и домати. Цинк Пърхотът и косопадът ... в тялото и да доведе до повишена загуба на коса.
Кои са най-добрите храни за ускоряване на метаболизма след 50
Включването в диетата на определени храни ще помогне за ускоряване ... американският диетолог Лорън Манакър и изброява кои са те. Люти . Консумацията им помага за поддържане на добра физическа форма, ... на добра физическа форма, хармония и интелигентност. Диетологът нарича лютите продуктът с най-силен ефект върху скоростта на метаболитните процеси. Капсаициноидите, ... ефект върху скоростта на метаболитните процеси. Капсаициноидите, открити в лютите и техните екстракти, играят важна роля в поддържането на метаболитното ... намалят теглото си и да подобрят метаболитното здраве, казва Манакър.
Лютите пазят от диабет и сърдечни заболявания
Яденето на червени люти подобрява защитата на организма срещу развитието на диабет и сърдечни ... става въпрос за сърдечни заболявания, капсаицинът и дихидрокапсаицинът в лютите могат да намалят натрупването на мастни отлагания по стените на ... ключови фактори за предразположеността на човека към сърдечно-съдови патологии. Лютите могат да намалят окисляването на лошия холестерол, намалявайки образуването на ... American College of Cardiology. Според тези данни, яденето на люти ...
Кои са причините за намаляването на колагена в организма
Достатъчният синтез на колаген в организма има пряк ефект както ... – A, C и Е, като броколи, спанак, моркови, червени , домати, магданоз, карфиол, киви, ягоди, авокадо, сьомга, зеленолистни зеленчуци. ... бобови) са също от съществено значение за производството на колаген.
Спанакът и гъбите предпазват сърцето от болести
Диета с високо съдържание на желязо може да намали риска ... ядете храни с високо съдържание на витамин С като броколи, и плодове. Те помагат на тялото да абсорбира желязото. Този ... на сърдечните заболявания, е 13 години, пише The Daily Mail.