ПО-ЗДРАВИ ДНЕС - Онлайн списанието за здравословен живот
Търсене
Богати на магнезий храни пазят сърцето, нервите и мускулите
Магнезият е едно от най-важните хранителни вещества, които тялото получава ... на магнезий храни в ежедневната си диета. Кои са те? и листни чуци. Според Министерство на земеделието на САЩ, една чаша суров ... естествен магнезий. Нейни „роднини“ – боб, бобови растения, леща и – също са богати на магнезий. Авокадо. Половин авокадо съдържа ... е около 400 мг, за жените - около 300 мг.
Храни за поддържане на стройна фигура след 60-те
Препоръчва се да редуцирате или елиминирате напълно силно преработените храни ... е важно да се консумират растителни протеини като леща, боб, , киноа, гъби и тофу. Лекарят препоръчва също консумацията на ... рисковите фактори за затлъстяване и диабет тип 2, сподели диетологът.
ия чай топи коремните мазнини
За разлика от подкожните мазнини, висцералните мазнини се съхраняват дълбоко ... диетата е фактор за нивата на висцерални мазнини. Пиенето на чай може да помогне за намаляване на тези мазнини, доказа ... се срещат естествено в чаените листа и имат антиоксидантни свойства. ият и белият чай съдържат най-високи количества катехини, обясняват учените. ... и телесните мазнини са били значително намалени при лечение със чай, обогатен с катехин, но тези ефекти не са наблюдавани ... контролната група при анализ по протокол. Консумацията на напитката със ...
Картофите не причиняват затлъстяване и диабет
Консумацията на картофи като част от здравословна диета може да ... за здравето от картофите. Този богат на нишесте и въглехидрати чук често се препоръчва от диетолозите само в много ограничени ... са ги инструктирали да следват диета, богата на плодове и чуци. В първата група обаче 40 процента от месото в ... им диета е заменено с бобови растения – боб и . Във втората група месото е заменено с варени (с ... показали, че картофената диета и диетата, съдържаща предимно боб и ...
Как да поддържаме здрав мозък и оптимизираме функцията му
Храната, която ядем, влияе пряко върху здравето и функцията на ... шоколад и да ги консумирате умерено след хранене. Кафе и чай умерено Кафето и ият чай могат да се използват за стимулиране на мозъка, ... нива и мотивацията. Те са много богати и на антиоксиданти. ият чай съдържа допълнителното предимство на L-теанин, аминокиселина, за която ... за която е известно, че има синергичен ефект с кофеина.
Най-добрите източници на протеини за здравословната ви диета
Включването на богати на протеини храни в диетата ви е ... ни може да идва от месо, млечни продукти, ядки, някои чуци и определени зърнени храни и бобови растения. Опитайте се ... нискомаслени млечни продукти и ограничете количеството сирене, което консумирате. Бобът, ът и лещата включват червен боб, пинто боб, бял боб, ... боб, черен боб, лимски боб, боб фава, соя, нахут, чернооки чета, гълъбов ...
ият чай пази от износване хрущяла и облекчава симптомите на артрит
Само една или две чаши от чай на ден могат да облекчат симптомите на артрит, твърдят ... да опитате да облекчите симптомите. Защо диетолозите препоръчват пиенето на чай като начин за облекчаване на симптомите. ият чай съдържа антиоксиданта епигалокатехин галат (EGCG), за който е ... насърчаване на загубата на тегло. Една чаша (около 250 мл) ...
Кога от чуците дебелеем?
Общоприето е, че чуците са в основата на здравословното хранене и гаранция за ... фигурата ви, добавяйки излишни килограми, ако се консумират неправилно. Кои чуци допринасят за увеличаване на теглото и защо обяснява руският ... на теглото и защо обяснява руският диетолог Василиса Пономарева. Висококалорични чуци: скритата заплаха Не всички ...
Коктейл унищожава раковите клетки
Коктейл от брюкселско зеле, броколи, чесън, шалот и куркума има ... допълва от черен пипер, червени и черни боровинки, грейпфрут и чай, казва руският онколог Иван Карасев. Но уточнява, че напитката ... мощна подкрепа на имунната система благодарение на антиоксидантите, които съдържа.
За тънка талия и свит корем заменете купешките десерти с банани
Много хора се страхуват да ядат сладки банани, за да ... правилно. Експертът препоръчва да се ядат леко незрели банани със икава кора и обяснява защо. Такива банани имат по-малко калории ... червата, проблемите с изпражненията изчезват и теглото намалява. Колкото по- е бананът, толкова по-нисък е неговият гликемичен индекс (GI). Такива ... се консумират дори от диабетици. Какво е важно да знаете? икавите банани съдържат много фибри и могат да причинят подуване ... с тях е опасно и може да причини стомашни болки.