Морето вече е спомен. За тези, които обичат да плуват, остава вариантът басейн. А за всички, които тепърва са решили да се впуснат в авантюрата с това водно удоволствие, са нашите препоръки в цифри и факти.
Дори и без да плува, а само като се държи на повърхността на водата, човек изразходва от 200 до 300 ккал на час. 
Най-комфортната температура на водата за къпане в морето е +23 градуса. По-топлота морска вода губи много от полезните си свойства.
Благодарение на плуването хормонът на растежа в кръвта на детето се увеличава до 20 пъти.
Двойно по-малко са хипертониците сред плувците, в сравнение с трениращите други видове спортове.
Плуването е полезно за сърдечно-съдовата система. При хората, които плуват редовно, честотата на сърдечните съкращения намалява до 60-55 удара в минута. За сравнение – при тези, които не обичат водните спортове този показател е 65-57 удара в минута.
Австралийските учени проверили 18 деца от три до пет годишна възраст. Изследването показало, че децата, които от ранна възраст са се занимавали с плуване, били много по-умни, отколкото връстниците си, които се страхуват от водата.
Само 3 дни след раждането си бебето може да се обучава в плуване. След третия месец способността му да се държи над водата се утроява.
Група учени от испанския университет Екстрамадура и португалския Евора наблюдавали в продължение на 8 месеца 33 жени, страдащи от фибромиалгия - заболяване, при което се изпитват мускулни, ставни болки и хронична умора. Накрая установили, за времето на експеримента при участничките, които тренирали по час в басейн 3 пъти седмично болката в ставите и мускулите намаляла, за разлика от останалите, които не посещавали басейн.    
Най-доброто време за плуване е между 7 и 9 часа сутринта и между 18 и 20 часа вечерта. В началото на деня организмът е най-отпуснат и възприемчив към такива натоварвания, а вечерната тренировка помага за изгаряне на максимум калории.
Във водата телесната маса на човек намалява 10 пъти. В басейна може да тренират дори тези, които никога не са се занимавали със спорт. Плуването е най-добрият изход, ако силовите видове спорт са противопоказни за вас, ако имате проблеми със ставите, гърба, излишните килограми, а също и при бременност.
Дори и за минута престой във вода с температура +20 градуса в кръвта се повишава нивото на хемоглобина.
Най-полезният стил е бруст. За 30 минути активно плуване в този стил изгаряне 360 ккил и задействате до 70% от всички мускули на тялото.

Мица Ненова, треньор по плуване:
Обучението в басейн започва най-рано на 4 годинки

Най-добрата възраст за детето да започне уроци по плуване е между 6 и 9 години. Въпреки че, когато то самото проявява интерес, това може да стане и от 4 годишна възраст.
Когато са по-малки обаче, децата все още трудно възприемат и запомнят. А и организмът и най-вече кожата им не бива да бъдат подлагани на въздействието на водата в басейните. Знаем, че тя се пречиства с различни химикали, което нормално и необходимо. Но при най-малките може да предизвика отключването на различни алергии, обриви, раздразнения.
Да, когато са много мънички, децата нямат страх от водата, те инстинктивно се отпускат и могат сами да се задържат на повърхността. Но ако искате да развиете този инстинкт, моят съвет е да го правите във ваната у дома и в никакъв случай да не рискувате с обществен басейн.
Важно е обучението да става в отделен детски басейн, какъвто е този в Спортната палата в София. Защото малките трябва да могат да стъпват по дъното и да се чувстват сигурни по време на урок. 
Самият урок не бива да е повече от 30 минути, защото вниманието на детето не може да се задържи по-дълго от това време. В урока трябва да има повече игра, както и полезни упражнения.