ПО-ЗДРАВИ ДНЕС - Онлайн списанието за здравословен живот
Търсене
Кои здравословни храни ни правят сънливи и уморени?
Липса на енергия след закуска въпреки кафето? Усещате ли загуба ... От една страна, триптофанът насърчава отделянето на „хормона на щастието“ , но от друга страна активира производството на хормона на ... в енергия и да използва повече ресурси за мозъчната дейност.
Сърцето през пролетта - защо кръвното ви „скача“ и възникват рискове
Пролетта е време на повишени рискове за сърцето и кръвоносните ... повишават нивото на витамин D в тялото и производството на , което осигурява психологическа положителност. Всичко това има благоприятен ефект ... вашия лекар за това как най-добре да управлявате състоянието си
Достъпни храни, които стимулират на храносмилането
Състоянието на общото здраве зависи до голяма степен от храносмилателния ... нашата психика: чревните бактерии са важни градивни елементи за невротрансмитерите и допамин. Това са „хормоните на радостта“, които играят важна ... фурми или кайсии, набъбват в червата и придвижват изпражненията напред.
Контролирай гнева, за да не пострада здравето!
Неконтролираните изблици на негативни емоции не винаги показват липса на ... могат да се контролират? Биологични причини: Производството на невротрансмитери ( , допамин) в мозъка е нарушено. Възникват хормонални дисбаланси (например, ... и витамини от група В), минерали (например йод или магнезий).
Подсладеното кафе съвсем не е толкова опасно
Пиенето на кафе със захар далеч не е толкова вредно, ... на този ефект. Глюкозата допринася за по -интензивното производство на , което подобрява настроението и намалява нивото на напрежение. По ... дори по-полезна за борба с оксидативния стрес, отколкото черното кафе.
Храни, полезни за мозъка по време на стрес
Нашият мозък страда от стрес, защото е част от нервната ... Овесената каша също съдържа аминокиселината триптофан, която насърчава производството на , полезен за устойчивост на стрес. Шоколад. Също така е ... източник на аминокиселината триптофан, която помага на тялото да произвежда . Освен това съдържа флавоноиди, които предпазват невроните, както и ... мастни киселини, които подобряват здравето на кръвоносните съдове в мозъка.
Пролетно обостряне на болката при различни заболявания
С настъпването на пролетта много от нас се сблъскват с ... от своя страна влияе върху производството на хормоните мелатонин и . Хормоналните колебания, които настъпват през този период, могат да ... поне 7-8 часа на ден, за да поддържате имунитета.
Борете стреса с пълнозърнест хляб
Пълнозърнестият хляб е една от храните, които са полезни за ... която също съдържа аминокиселината триптофан, предшественик на хормона на щастието .“ Източници на витамин С. Според Фролова този витамин спомага ... се променят драстично, това също води до промени в настроението.
Водата и храните с триптофан пречат на напълняването през зимата
Наддаването на тегло често се случва през зимните месеци. През ... тегло през зимния сезон. Употребата на триптофан насърчава производството на , невротрансмитер, който осигурява на човек добро настроение и устойчивост ... правите упражнения редовно и да ходите по-често на чист въздух.
4 храни и напитки за здрав и спокоен сън
Може да има много причини, заради които е трудно да ... омега-3 мастни киселини, които помагат за регулиране на нивата на в тялото. Похапнете шепа ядки Ядките като орехи, бадеми и ... насърчава сънливостта, а мелатонинът помага за регулиране на циркадния ритъм.