ПО-ЗДРАВИ ДНЕС - Онлайн списанието за здравословен живот
Търсене
Мъчи ви артрит? Яжте семена от чиа.
Артритът може да доведе до болки и възпаление в ставите, ... намаляването на възпалението. Широко известно е, че консумацията на много -3 мастни киселини, често срещани в мазните риби, може да ... възпалението. И има един вид семена, които са богати на -3. Малките черни семена от чая са богати на -3 мастни киселини, както и на протеини, минерали и антиоксиданти. ... (около 10 грама на порция), което ще ви държи сити.
Мазната риба понижава „лошия“ холестерол.
Рибата съдържа няколко хранителни вещества, които играят роля за понижаване ... които съдържат в тези риби, като ниацин (витамин B3) и -3, са полезни за здравето. Например, доказано е, че ниацинът ... жените от 13,2 мг, според диетолози. Сьомгата съдържа голямо количество -3, а прясната сьомга се счита за по-здравословна от консервираната. ... атеросклероза, което може да увеличи риска от инсулт и инфаркт.
Най-добрите източници на протеини за здравословната ви диета
Включването на богати на протеини храни в диетата ви е ... скумрия са не само богати на протеини, но и съдържат -3 мастни киселини, които са полезни за здравето на сърцето. ... също източник на витамини, минерали, здравословни мазнини и антиоксиданти.
Орехите подобряват здравето с възрастта
Орехите са мост към доброто здраве в напреднала възраст, показа ... те са единственият ядков плод, който е отличен източник на та -3 алфа-линоленова киселина, която играе важна роля за здравето на ... г фибри, 45 мг магнезий и много антиоксиданти, включително полифеноли.
В кои държави се хранят най-нездравословно
Държавите с най-лошо хранене са Съединените щати, Бразилия, Египет и ... резултатът, толкова по-добра е диетата. Бобовите растения, ядките, пълнозърнестите храни, -3 мастните киселини, зеленчуците без нишесте и морските дарове определено ... червеното преработено месо и сладкишите определено са считани за вредни.
Какво определя скоростта на стареене
Скоростта на процесите на стареене зависи само на 20% от ... обяснява специалистът. Дефицитът на витамини (A, D, E, K и -3) също може да ускори стареенето. Всички тези елементи са ... процесите на самопочистване и обновяване на организма на клетъчно ниво.
Сърцето през пролетта - защо кръвното ви „скача“ и възникват рискове
Пролетта е време на повишени рискове за сърцето и кръвоносните ... Витамин D (недостигът му е свързан с риска от хипертония); -3 (предпазват кръвоносните съдове от възпаление). Дефицитът на тези елементи ... спанак, елда и др. Диетата трябва да включва източници на -3 ненаситени мастни киселини - риба, ядки и семена, растителни ... лекар. Магнезий B6 – намалява кръвното налягане и подобрява съня. -3 – намалява възпалението в кръвоносните съдове. Коензим Q10 – ... вашия лекар за това как най-добре да управлявате състоянието си
Храни, полезни за мозъка по време на стрес
Нашият мозък страда от стрес, защото е част от нервната ... на нервната система. Освен това авокадото е източник на важни -3 мастни киселини, които подобряват здравето на кръвоносните съдове в ... мастни киселини, които подобряват здравето на кръвоносните съдове в мозъка.
Борете стреса с пълнозърнест хляб
Пълнозърнестият хляб е една от храните, които са полезни за ... човек се чувства спокоен и се тревожи по-малко. Продукти с -3. -3 полиненаситените мастни киселини имат противовъзпалителен ефект. Това е възпаление, ... разрушителен ефект върху централната нервна система и провокират психични проблеми. -3 се съдържат в изобилие в тлъстите риби, лидер в ... се променят драстично, това също води до промени в настроението.
Пилешко и яйчен белтък заглаждат бръчките. Вижте какво още.
Консумацията на храни, които повишават съдържанието на колаген, може да ... здравето на кожата, обяснява Райли. Храните с високо съдържание на -3 мастни киселини, като сьомга и скумрията, ядките, авокадото и лененото ... и цветни плодове, също са богати на антиоксиданти, припомнят експертите.