ПО-ЗДРАВИ ДНЕС - Онлайн списанието за здравословен живот
Търсене
Музиката гони кошмарите
Учени от Женевския университет предложиха метод за борба с тревожността ... се случват често, тоест повече от веднъж седмично, и причиняват умора, промени в настроението и тревожност. Според учените до 4% ... известна ефективност, но не при всички, които страдат от кошмари.
Симптоми, които показват, че седите твърде много
Ако забележите, че изпитвате засилена болка в гърба, подуване на ... увреждане, така и на психо-емоционални проблеми. Как се проявява: Повишена сънливост въпреки достатъчно сън през нощта; Повишена раздразнителност и възникват ... здраве и благополучие ще се възползват само от такава превенция.
Пилешко и яйчен белтък заглаждат бръчките. Вижте какво още.
Консумацията на храни, които повишават съдържанието на колаген, може да ... ягоди може да осигури повече от 100 % от препоръчителната доза от витамина. Къпините също имат добро въздействие върху кожата. Лекарят препоръчва ... и цветни плодове, също са богати на антиоксиданти, припомнят експертите.
Сухите бели вина съдържат по-малко захар и алкохол
За да намалите потенциалната вреда от алкохола, по-добре е да ... унищожават всички възможни ползи, обяснява специалистът и уточнява, че допустимата доза е една чаша вино за жените и две за ... може да доведе до отслабена имунна система и метаболитни проблеми.
За кого са опасни ягодите
Те са вече на пазара – ароматни, вкусни и полезни. ... да бъдат предписани само от лекар, казва диетологът. Като безопасна доза ягоди за сравнително здрави хора Войтенко посочва 300-400 грама. ... на няколко хранения, за да се предпазите от алергична реакция.
Как да предотвратите дефицита на желязо
Тялото се нуждае от желязо за всичко: като жизненоважен микроелемент, ... а добавката да е одобрена от лекар. Обикновено лекарите препоръчват добавка от 10 до 15 милиграма за възрастни. Недостигът на ... обща слабост, проблеми с концентрацията и нарушена терморегулация на тялото.
Какви заболявания се обострят през зимата
Зимното време е разцветът на острите респираторни инфекции. Зимата обаче ... време на открито. Всички фактори като студ, лошо време, кратка светлина - оказват влияние върху цялостното благосъстояние. Ние сме по-малко ... опитат да се излагат максимално на слънце или поне на светлина и да сведат до минимум бодърстването през нощта, тоест ... да приемат витамин D и добавки с калций през зимата.
Болките в костите и мускулната слабост сочат към дефицит на витамин D
Човешкото тяло се нуждае от витамин D по различни причини, ... от който се нуждае, чрез дълго излагане на слънце на светлина, през зимата това става невъзможно. В резултат на това ... много калций в тялото, проблеми с костите, бъбреците и сърцето.
Омега полиненаситени мастни киселини – как да запазим баланса
Полиненаситените мастни киселини омега-3 и омега-6 са полезни за сърцето ... те, очевидно, защитават сърцето и кръвоносните съдове. FDA е определила та доза докозахексаенова и ейкозапентаенова киселина да е 3 g ... генетично не сме се променили много от онези времена. Приблизителната доза е 10 g омега-6 на ден. Това са около ... но никога няма да заменят вече предписаните от лекар лекарства.
Наблегнете на мазните храни през есента
Мазните храни, включително сланината, трябва да се включат в диетата ... да получава и повече витамини, като витамин D, чиято средна доза да е 5-10 хиляди IU, припомнят експертите.