Остеопорозата (на гръцки "порести кости") е заболяване, което намалява плътността и качеството на вашите кости. Това заболяване увеличава риска от фрактури. Всъщност повечето хора дори не знаят, че имат остеопороза, докато не направят първата си фрактура. За щастие има признаци и симптоми, които могат да предупредят, че сте развили остеопороза.

Опирайки се на една страна

Опитайте се да седнете и след това станете от стола. Ако чувствате, че се накланяте встрани или имате проблеми с равновесието, това може да е знак, че мускулите ви не движат толкова гладко, колкото трябва. Правилната стойка е неразделна част от предотвратяването на костни фрактури.

Мускулните крампи

Мускулните крампи са признак на нездравословни кости. Може да имате дефицит на магнезий, но понякога причината са по-сериозни патологии. Мускулният спазъм може да бъде болезнен, ако имате остеопороза, защото нервите ви са прищипани и засягат костите ви.

Отдръпване на венците

Изследване, публикувано от група литовски учени, разкрива връзка между здравето на венците и здравето на челюстните кости. Причината за тези патологии е дефицитът на витамин D. За да предотвратите отдръпването на венците и лошото здраве на костите, допълнете диетата си с много витамин D.

Слаби и чупливи нокти

Съществуват множество доказателства, че слабите и чупливи нокти сочат за лошо здраве на костите. Проучване, публикувано в списание Clinical Medicine Insights „Артрит и мускулно-скелетни нарушения“, показва, че пациентите, които са диагностицирани с остеопороза, имат загуба на плътност на ноктите.

Намаляване на ръста

Когато човек остарее, растежът му намалява. Въпреки това, прекалено голямата загуба на ръста може да означава, че остеопорозата унищожава костите на гръбначния стълб, което ви прави много по-ниски. За да откриете разликата, е необходимо ежемесечно да измервате ръста си, особено на възраст от 50 години нагоре. Това явлението обикновено е по-изразено при жените, които могат да развият и така наречената гърбица на вдовицата или бизонска гърбица, тоест кривина на гръбначния стълб, която им придава заоблен или прегърбен вид, пише Health.News.