ПО-ЗДРАВИ ДНЕС - Онлайн списанието за здравословен живот
Търсене
Повече сън предотвратява диабет тип 2 при жените
Достатъчно количество сън всяка вечер може да играе ключова роля ... лягане. • Физическата активност през деня ще ви помогне да по -лесно през нощта.
Магнезият подобрява съня и настроението
За да подобрите съня, настроението и да помогнете на сърцето ... насърчаване на мускулната релаксация, което може да ви помогне да и да спите спокойно през нощта. Ползите от магнезия за ... Магнезий в по-големи количества съдържат още авокадото, бананите и смокините.
4 храни и напитки за здрав и спокоен сън
Може да има много причини, заради които е трудно да ... можете да опитате преди лягане, ако ви е трудно да или да останете будни през нощта. Сокът съдържа хранителни вещества, ... насърчава сънливостта, а мелатонинът помага за регулиране на циркадния ритъм.
Коя поза за сън уврежда гръбначния стълб
Повечето хора имат любимата си поза за сън. Експертите обаче ... сутрин. Ако това е единствената позиция, в която можете да бързо и дълбоко, можете да я промените малко, за да ... ви помогне да поддържате гръбнака си в правилна позиция.
Аромати, които помагат да по-бързо
Трудностите при заспиване се дължат на напрежение, физическо и психическо, ... можете да опитате да пиете чай от жасмин, за да по-бързо. Роза. Миризмата на рози намалява нивата на стрес и ... искат да се мятат и въртят в леглото дълго време.
Кога следобедната дрямка е полезна за здравето
Сънят през деня може да подкрепи тялото, да подобри работоспособността, ... по-леки етапи, преди да влезете в дълбок REM сън. Ако за 30 или 60 минути, ще се събудите по време ... нощния сън и да допринесе за провала на естествените биоритми.
Страдате от безсъние? Хапнете банан преди лягане
Лекарите от организацията Sleep Charity (UK) заявяват: Качеството на нощен ... почивка, като някои храни успокояват мозъка и ви помагат да бързо, уверяват експертите и съветват хората с безсъние да хапват ... чаят, някои газирани напитки, шоколадът, енергийните напитки и някои болкоуспокояващи.
Чаят от лайка ще ви помогне да по-бързо
Най-добрият начин, гарантиращи спокоен и здравословен сън, е замяната на ... Други такива природни средства включват коренът от валериан и лавандулата.
Седем храни подобряват съня през есента
Учени от Националната фондация за сън на САЩ изброиха седем ... Бадемите са една от храните, които ще ви помогнат да . Съдържащият се в тях магнезий действа успокояващо. Ябълки. Ябълките ... и са полезни за съня. Индийското орехче. То помага да добре, понижава кръвното налягане, отпуска кръвоносните съдове и има положителен ... който ви кара да спите по-добре и ви помага да по-добре. Основното им предимство е триптофанът, аминокиселина, която тялото използва ... мелатонин, които са от съществено значение за регулиране на съня.
Най-добрите среднощни закуски
Обичате да похапвате нощем? Или тъкмо преди лягане гладът не ... Или тъкмо преди лягане гладът не ви дава мира да ? Тогава отваряте хладилника и сте готови да опустошите всичко ... това е чудесен източник на мелатонин, който ви помага да по-бързо. Кисело мляко. Калцият в този продукт може да увеличи ... за да подобрите вкуса и да получите добра доза калций.