Кратките, но редовни кросове помагат за укрепване на костите и понижават риска от счупвания, твърдят британски учени от Ексетърския университет. 

Остеопорозата или намалената костна плътност, прави костите много крехки и чупливи. Тя поразява и мъжете, и жените на възраст след 40 години, като дамите стават с 5-6 пъти по-често жертва на това заболяване.

В изследването на британските учени участвали 2500 жени на различна възраст, на които най-напред направили ултразвуково изследване за определяне състоянието на костната тъкан.

След това участничките получили специални преносими монитори, които регистрират всичките им движения през деня, както и всички периоди на покой. Участничките носили мониторите 7 дни в продължение на цялото денонощие.

Сравняването на резултатите от ултразвуковото изследване и показанията от преносимите монитори показало, че при жените, които през деня бягали или ходили в бързо темпо в продължение поне на 2 минути, костната плътност била с 6% по-висока от плътността на участничките, които се движели само спокойно.

Учените препоръчват на дамите в детеродна възраст да бягат всекидневно в умерено темпо най-малко по 2 минути дневно. А на дамите, които вече са навлезли в климакса - за профилактика от остеопороза да бягат също по 2 минути дневно, но в по-бавно темпо.