Кърменето е важен процес не само за бебето, но и за майката, защото именно нейното мляко има перфектния състав с всички необходими компоненти. Затова и диетата на кърмачката играе важна роля за бебето, която трябва да получи всичко необходимо, което да сподели с детето си. Ето няколко храни, които експертите препоръчват да включите в диетата си.

Пълнозърнести

Сложните въглехидрати не само осигуряват калций, фибри и желязо, но също така подпомагат и лактацията.

Млечни продукти

По време на периода на хранене е важно да се поддържа снабдяването на кръвта с калций. Сирената, изварата и млякото са отлични за това.

Листни зеленчуци

Листните зеленчуци са богати на фолиева киселина, желязо, калций и магнезий. Те спомагат и за укрепване на имунитета.

Тиква

Тиквата осигурява достатъчно течност, за да се предотврати дехидратацията.

Риба

Рибата, особено сьомгата, съдържат омега-3 мастни киселини, които са важни за развитието на бебето.