Напоследък има все повече доказателства, че някои диетични практики допринасят за увеличаването на продължителността на живота.

Според проучване, публикувано в списание PLOS, шансовете ни да живеем по-дълго се увеличават, когато намалим количеството месо, което ядем, и увеличим количеството растителна храна в ежедневната си диета. Това разказва британски лекар, експерт по чревно здраве Меган Роси.

Според специалиста ключът към увеличаването на продължителността на живота е да се хранят полезните бактерии, намиращи се в червата. По този начин, казва д-р Роси, „простият диетичен съвет“ може да добави години към живота.

Включете повече растителни храни в диетата си, когато е възможно - те хранят здрави чревни бактерии, съветва д-р Роси. И допълва, че при липса на противопоказания трябва да ядете по-често ястия от бобови растения, тъй като те съдържат вид фибри, усвоени от полезната чревна флора. Добавянето на бобови растения към вашата диета може да добави години към живота ви, категорична е тя.

Наличните данни от изследвания показват, че диетите, свързани с по-дълга продължителност на живота, включват бобови растения, пълнозърнести храни, ядки и по-малко червени и преработени меса, казва Д-р Роси е уточнява, че спазването на такава диета може да увеличи продължителността на живота с повече от десет години.

Последните данните, получени от учените, предполагат, че положителната промяна в диетата в съответствие с горното може да бъде ефективна дори на възраст от 60 години. Ако хората на 60 години започнат да следват здравословни хранителни навици, да ядат повече растителни храни, това може да увеличи продължителността на живота с около осем години.