Диабетът без подходящо лечение и контрол може да доведе до сърдечни заболявания, инсулт, слепота и дори ампутация. Но има навици, които ви позволяват да постигнете ремисия, съобщава сайтът Health.

Един от най-ефективните начини за поставяне на диабет в ремисия е отслабването. Според проучване в университета в Кеймбридж, хората, които успяват да загубят поне 10 процента от теглото си през първите пет години след поставянето на диагнозата, имат най-голям шанс да поставят заболяването под контрол и да намалят симптомите му.

В случай на диабет тип 2 човек има възможност да се възстанови от болестта без интензивни намеси в начина на живот или крайно ограничаване на калориите. Но трябва да знаете, че колкото по-дълго имате диабет, толкова по-трудно е да постигнете неговата ремисия. Най-значимият лечебен ефект се дава от навици, които започват да се следват възможно най-скоро, се дава становището на учените.

Диетата с ниско съдържание на въглехидрати. Тя помага да отслабнете, което е много важно в борбата с диабета. Лекарите наричат ​​кетогенната диета стандартна диета при диабет. Тя може да помогне, защото кара тялото да гори мазнини вместо въглехидрати за енергия, което ускорява загубата на тегло, обясняват те.

Ограничение на калориите. Експертите съветват да не гладувате, а да разчитате на нискокалорични храни. Зеленчуците и плодовете са добър избор, те изпълват стомаха и ви пречат да ядете прекалено много. Освен това трябва да свикнете да ядете повече протеини и храни с високо съдържание на фибри, съветват диетолозите.

Бъдете последователни. Специалистите подчертават, че връщането към старите хранителни навици след отслабване при диабет е неприемливо. Трябва да сте последователни, за да постигнете опрощаване. Изберете диета, която можете да поддържате постоянно, категорични са медицинските работници.