За да се обърне процеса на стареене, е необходимо по-често организмът да се излага на позитивен стрес, казва генетикът от Харвард, доктор на биологичните науки Дейвид Синклер. Ученият посочва най-лесните начини за осигуряването му.

Според биолога липсата на положителен стрес, изпитван от организма, е движещата сила на процеса на стареене. Като един от най-показателните примери за положителен стрес биологът посочва спорта. По време на тренировка тялото може да изпитва дискомфорт, но резултатът е многократно по-голям - човек укрепва здравето, избягва затлъстяването и младее.

Но има е по-прости начини за забавяне на стареенето от спортът, който отнема време и пари, казва изследовател от Харвард. И ги назовава.

Яжте по-малко калории. Краткото гладуване е друг пример за положителен стрес, който допринася за процесите на обновяване на клетките и води до подмладяване. В последно време за тази цел все по-често се препоръчва периодично гладуване, когато храната се приема само ограничен брой часове на ден.

Д-р Синклер смята, че най-лесният начин да постигнете дълголетие, без да се налага да постите, е просто да ядете по-малко калории като цяло.

Според него придържането към нискокалорична диета се обслужва най-добре от вегетарианска диета. И най-хранителните зеленчуци съдържат по-малко калории от пържолите.

Консумирайте ярки плодове. Друга идея на биолога за стопиране на стареенето са био зеленчуците и плодовете с ярка кожа.

Яркият цвят на плодовете е показател, че те произвеждат „молекули ксенохореза “, което им позволява да оцелеят и узреят, въпреки опасностите за околната среда. Тези вещества активират нашите сиртуини, давайки на тялото допълнителен импулс за дълголетие, обяснява ученият.

Излагане тялото на студ. За да се увеличи продължителността на живота и да се предпазим от ранно стареене, е полезно тялото да изпитва силни студове, смята д-р Синклер. Под въздействието на силен студ тялото активира производството на кафява мазнина, която е изключително полезна за поддържане на добро здраве и хармония.

Кафявата мастна тъкан кара тялото да изгаря по-интензивно бялата тъкан за произвеждане на енергия и да отделя протеини, важни за продължаване на живота. Една минута на изключително ниска температура може да е достатъчна, за да предизвика такава реакция, смята експертът.