Чаят от лайка, топлото мляко и черешовият сок са сред напитките, препоръчвани от експертите за пиене вечер, тъй като съдържащите се в тях вещества допринасят за релаксация, помагат за по-бързото заспиване.

Според проучване, публикувано в списание PLOS Biology, лошият сън може да допринесе за атеросклероза, при която в артериите се натрупва мастна плака. Това от своя страна може да провокира развитието на сърдечни заболявания и инфаркти.

Ето какво още препоръчват лекарите да пиете вечер преди лягане.

Топло мляко. То съдържа значително количество триптофан - аминокиселината, която повишава нивото на серотонин в организма - предшественика на хормона мелатонин, регулиращ естествените механизми на съня.

Бадемово мляко. Пиенето му увеличава концентрацията на серотонин в мозъка. Освен това тази напитка е особено богата на магнезий, който е другото важно хранително вещество, което подобрява качеството на съня.

Чай от лайка. Той помага и при проблеми със заспиването - присъщият му седативен ефект е бил известен в миналото. За да засилите ефекта, можете да комбинирате напитката с магнезиеви добавки.

Кокосова вода. Тя е богата на магнезий и калий, които отпускат мускулите и настройват тялото да почива. Освен това напитката е богата на витамин В, който помага за облекчаване на стреса. Затова се препоръчва и за употреба вечер.

Черешов сок. Той може да действа като хапчета за сън. Проучване показва, че пиенето на около 500 мл черешов сок през деня може да доведе до значително намаляване на безсънието.