Оказва се, че за да заспиш добре вечер, трябва да намалиш употребата на никотин и алкохол, а не на „кафе четири часа преди лягане“.

Хората, които пушат и пият алкохол четири часа преди лягане, изпитват много по-голямо влияние от тях, отколкото от кофеина, дори когато се вземат предвид фактори като възраст, пол и стрес, съобщава Healthline.

Освен това пушенето през нощта намалява общия сън с повече от 40 минути.

Важен факт на изследването е, че то се фокусира върху афроамериканците, които дори не са мислили, че имат проблеми със съня.

Изследователите открили лека зависимост между консумацията на кафе четири часа преди лягане и проблемите с него. Експертите предупреждават, че дозировката и чувствителността на човек към кофеина играят важна роля за това как кафето ще повлияе на съня.