Това обещават учени от Харвардското училище по обществено здраве, след като оценили нивото на физическо натоварване, обема на талията и теглото при 10500 здрави мъже на средна възраст 40 години.
Изследването им продължило от 1996 до 2008 година. Резултатите показали, че 20 минути всекидневни силови тренировки са достатъчни, за да се справят с абдомалните мазнини, които се появяват обикновено с нарастване обема на талията. Проблем, от който страдат болшинството възрастни мъже.
Специалистите анализирали измененията в начина на живот на участниците в периода на изследването и изяснили кое може да им помогне да се преборят с абдомалните мазнини. При мъжете, които отделяли за силови тренировки по 20 минути дневно, обемът на талията намалял с 0,67 сантиметра. В сравнение с тях мъжете, които правили аеробни упражнения, се спасили само от 0,33 сантиметра, докато другите, които се трудили в градината или изкачвали стълби, смъкнали само по 0,16 сантиметра от обиколката. Обемът на талията на участниците, които водили седящ начин на живот, се увеличил. Най-голям бил ефектът при съчетаване на силовите тренировки с аеробни натоварвания.
Учените смятат, че изводите от изследването им са от голямо значение за възрастните хора.