Само 10 минути бягане с умерена интензивност подобряват настроението и интелигентността, сочи изследване на японски учени от университета в Цукуба.
Изследователите се интересували от функционирането на префронталната кора, която е свързана с изпълнителни функции и контрол на настроението. Установено било, че бягането увеличава притока на кръв към тази област. Джогингът е удобен и приятен за много хора, не изисква специално оборудване или обучение.
Бягането включва серия от координирани движения, които карат мозъка да мисли повече, обясняват учените. Като се има предвид степента на изпълнителен контрол, която се изисква за координация и баланс, движение и тласък по време на бягане, логично е да се предположи, че невронното активиране ще се увеличи в префронталния кортекс. И други функции в тази област се възползват от увеличените мозъчни ресурси. Науката вече знае, че упражненията подобряват психическото и физическото здраве по много начини, но има малко изследвания за психичното благополучие, които анализират специфичните ползи от бягането спрямо други упражнения като колоезденето.
В проучването участвали 26 доброволци. Резултатите от него показали, че след 10-минутно бягане и почивка времето за реакция, когато мозъкът обработва различни процеси, е намалено. Участниците реагирали по-бързо на тестовете и съобщили за подобрено настроение. Екипът използвал и функционална близка инфрачервена спектроскопия, за да оцени увеличения кръвен поток в префронталната кора.