Лекарите от организацията Sleep Charity (UK) заявяват: Качеството на нощен сън може да зависи от това какво яде човек малко преди лягане, казват лекарите от английската организация по съня Sleep Charity (UK) .
Нещо повече, храненето правилно вечер определено е ключът към добрата нощна почивка, като някои храни успокояват мозъка и ви помагат да заспите бързо, уверяват експертите и съветват хората с безсъние да хапват банани. Според тях един банан, изяден малко преди лягане, стимулира производството на ключови хормони, които успокояват мозъка и създават необходимото спокойствие на тялото в този момент. По-специално, трипфтофанът, съдържащ се в плода, е отговорен за „включването“ на хормоните, които успокояват мозъка.
Бананите са богати на магнезий и калий, които могат да помогнат за отпускане както на мускулите, така и на ума. Изяжте цял банан или направете смути“, добавят лекарите.
Те препоръчват на хората с безсъние да контролират приема на кофеин и алкохол. Експертите отбелязват, че много хора не знаят колко кофеин консумират на ден и припомниха, че този стимулант съдържат чаят, някои газирани напитки, шоколадът, енергийните напитки и някои болкоуспокояващи.