ПО-ЗДРАВИ ДНЕС - Онлайн списанието за здравословен живот
Търсене
Има ли планетарното хранене почва у нас?
Днес хората обръщат все по-голямо внимание на здравословното хранене, но ... консумация предимно на продукти с по-малък въглероден отпечатък: плодове и нчуци, пълнозърнести храни, варива, ядки и ненаситени мазнини, както и ... не са консумирали месо ежедневно, като в менюто им преобладавали нчуците, варивата и пълнозърнестите храни. Знаем също, че християнският календар ... вода. И че ястията от боб, леща, прясно и кисело , както и постните яхнии остават ненадмината класика. Въпрос ... включим в менюто цяло съзвездие от полезни храни като плодове, ...
Яденето на всеки ден защита срещу възпаления и рак
то в цялото му многообразие е продукт, който трябва да ... казва диетологът Екатерина Йънг и обяснява защо. Всекидневната консумация на подобрява защитата на организма срещу възпаления и рак. Това свойство ... защитата на организма срещу възпаления и рак. Това свойство на нчука се дължи на съдържанието на сулфорафан, вещество, което предизвиква ... детоксикация на патологичните естрогенни метаболити. Сулфорафанът, който също присъства в ...
Какви храни нормализират кръвното без хапчета
Ако стойностите на кръвното налягане не са критични, дори диетата ... И продължават списъка на полезните храни. Различни видове марули, къдраво , ряпа, спанак и изобщо всякакви нчуци също могат да помогнат за нормализиране на кръвното налягане. ... за хора с хронични заболявания като диабет, затлъстяване или хиперхолестеролемия.
Плодове и нчуци, богати на витамин С пазят от зимни заболявания
Независимо дали става въпрос за студ, грип или Covid-19, през ... винаги са свързани с витамин С, но добавянето на сезонни нчуци, като брюкселското , също ще увеличи консумацията му. Ако е трудно за ... Ако е трудно за хората да ядат достатъчно плодове и нчуци, струва си да обмисляте добавки с витамин С като ... алтернативен вариант. Ето кои са десетте най -добри плодове и ...
Кои нчуци борят възпалението и забавят стареенето
Нелекуваното възпаление може в крайна сметка да ускори процеса на ... борбата с възпалението и следователно с преждевременното стареене. Моркови. Достъпният нчук е богат на бета-каротин, каротеноид, който тялото използва, за ... на възпалителните маркери в тялото, като С-реактивните протеини. Противовъзпалително този нчук произвежда голям брой сулфорофани, които са естествени антиоксиданти. Картофи. ... налягане в тялото и да облекчи болката от ревматоиден артрит. нолистни ...
Полезни продукти за здравословен изход от зимата
Една от най-важните храни за организма са храните, съдържащи витамин ... помага за елиминирането на излишния натрий, който повишава кръвното налягане. н чай. Вместо още една чаша кафе, изпийте чаша н чай. Той подобрява приема на витамини и минерали, като ... витамини и минерали, като същевременно превъзхожда останалите видове чай. Брюкселско . Наситено е с фибри, фолиева киселина, витамини К, А ... и фосфор. Освен това съдържат витамин С и желязо.
Цвеклото и чесънът прочистват кръвта
„Чистата“ кръв е важна за защитата на организма от опасни ... което съдържа много хранителни вещества, магнезий, желязо, витамин С. Този нчук помага за намаляване на нивата на холестерола в кръвта, ... кръвообразуване. Друг продукт за прочистване на кръвта е чесънът. Пикантният нчук има антибактериални свойства, действа като естествен антибиотик, а компонентът ... на бели кръвни клетки. Детокс ефект дава и консумацията на , броколи. Този продукт съдържа сулфорафан, съединение, което активира елиминирането ... съединения, които могат да свързват и премахват токсините от тялото.
Фурмите и киселото мляко са сред храните, които помагат да се възстановите след настинка
Храните, богати на цинк, витамин С и други антиоксиданти, могат ... да се борят със свободните радикали, са антиоксидантите, а много нчуци и плодове са богат източник на тях. Флавоноидите, антоцианините ... радикали, които подкопават имунната система. Флавоноиди има в горски плодове, , черен шоколад, антоцианини в горски плодове, грозде, нар и ... тях са портокали, домати и доматен сок, червена чушка, спанак, н фасул. Можете да осигурите на тялото си цинк, като ... се отнася до напитките, една от най-добрите за настинка е ...
Домашните туршии предпазват от стрес
Няма домакинство у нас, което да не приготвя поне един-два ... зимнина. Буркани с консервирани кисели краставички или бидони със кисело , или така наречената царска туршия. Какво по-хубаво мезе за ... разбрани. По време на проучването някои доброволци, освен плодове и нчуци, са консумирали и две или три порции ферментирали храни ... консумирали и две или три порции ферментирали храни като кисело , кефир и комбуча. Контролната група получила само общи диетични ... подобрение е по-значимо при хранещите се с кефир и кисело ...
Домашна здравословна туршия за нула време
Как да направим домашната туршия по-здравословна? На първо място, туршиите ... краставици или домати или три до четири супени лъжици кисело . По-добре е да не ядете солени храни през нощта ... (между другото, можете да вземете незрели и дори почти напълно ни плодове), отрязвате „капака“ и издълбавате домата. В дълбока купа ... добре с едра сол и щипка захар голяма връзка пикантни нчуци - копър, босилек, кориандър, магданоз. Добавете ситно накълцан чесън ... добре осолени, след което пълните всеки домат с дебел слой ...