Спомняте ли си как Рене Зелуегър отслабваше след снимките на „Дневникът на Бриджит Джонс“? Ние ви разказахме за това – всяка сутрин сериозно напълнялата актриса изкачваше по няколко пъти стръмните стълби на Санта Моника в Града на ангелите. И много бързо и успешно възстанови теглото си.
За кой ли път става дума за ползата от изкачване на стълби – не само заради топенето на калории. А днес Европа отбелязва това преимущество за здравето, като за втори път обявява 13 май за „Ден без асансьори“.
Присъединяваме се.
И ви припомняме предимствата на това полезно раздвижване.
• Изкачването на стълби е успешна алтернатива на бягането. Ако нямате време, ако нямате наблизо терен за бягане, ако това прекъсва задълго натоварения ви делничен ритъм, използвайте стълбите – в офиса, в дома, в МОЛ-а.
• Изкачвайте стълбите в умерено темпо. Така една жена до 60 кг. изразходва 472 калории за 30 мин. катерене. А жена с тегло около 85 кг. - 690 калории за същото време.
• Интензивното изкачване на стълби заменя кардио тренировката. То повишава пулса много бързо и не изисква никакво фитнес оборудване.
• Изкачването на стълби оформя мускулите. С всяко следващо стъпало вие повишавате масата на мускулите в цялата долна част на тялото.
• Интензивното катерене по стълби е полезно за сърцето. Този тип физическа активност повишава нивата на добрия и намалява тези на лошия холестерол в организма.
• Изкачването на стълби укрепва здравето и намалява риска от различни заболявания. А това влияе на качеството на живот и го удължава.
• То повишава тонуса и енергията в тялото, прави го по-силно и издръжливо.
Действайте!